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Die flachen Bauchtricks Promis und ihre Trainer schwören auf

Es mag scheinen, dass Prominente ein magisches Geheimnis für einen vollkommen flachen Bauch kennen. Aber die Wahrheit ist, dass viele von ihnen Woche für Woche anstrengende Trainingseinheiten absolvieren, um ihre Bauchmuskeln straff zu halten. Hier haben wir sieben Dinge zusammengebracht und ihre Trainer haben darüber gesprochen, was es wirklich braucht, um solch beneidenswerte Bauchmuskeln zu formen.

Wenn ich es eine Stufe höher mache ...

"Ich habe meinen Körper über eine Woche intensiv tanzen sehen Training [für Charlie's Angels ] - an manchen Tagen gab es 1500 bis 2000 Kicks am Tag. Treten, treten, treten für acht Stunden. Plötzlich hatte ich Bauchmuskeln. Es war schmerzhaft Ich würde nicht empfehlen, dass irgendjemand ihren Körper so in die Luft sprengt. Es war eine intensive körperliche Herausforderung. Aber es weckte mich an meinem eigenen Körper und was er konnte. " -Cameron Diaz USA Today

Bei der besten Bauchblasbewegung gibt es ...

"In einer Plankenposition sein und die Knie einziehen, wie 'Lauf, Lauf, Lauf!', Dann nimm deinen Beine breit und in einer Diagonale mit dem Knie und dann aus. Das ist der beste. Ich würde das bis zur Erschöpfung machen - und natürlich zur Musik. "- Jennifer Lopez 'Trainerin, Tracy Anderson, bis Gesundheit

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Bikini-Fotoshooting ...

"Ich esse die ganze Zeit, aber ich trainiere viel , normalerweise zwei Trainingseinheiten pro Tag für zwei oder drei Tage vorher. Ich gehe auf eine 10-Meilen-Radtour oder so, und dann komme ich zurück und arbeite mit einem Trainer. Ich mache ziemlich intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio ... Ich hasse es zu laufen. Ich liebe Sport - ich könnte den ganzen Tag Flagge Fußball oder Basketball spielen - aber frage mich, auf ein Laufband zu gehen, ich hasse es. Aber ich mache jetzt Sprints; Ich sprinte für eine Minute, ich habe eine Pause von 30 Sekunden, und dann sprinte ich eine Minute. "- Hannah Davis bis Gesundheit

Die Dinge interessant zu halten ...

" Wir immer Beenden Sie jedes Training mit einer Tonne Bauchmuskelarbeit. [Jenna] rutscht lieber auf dem Boden als an typischen Crunches, also werden wir sie auf eine Million verschiedene Arten bearbeiten - tanzen und Beute knallen Bretter zu Brücken, allerlei Zeug. Wir mischen es so, dass jedes Training anders ist. "Jenna Dewan Tatums Trainerin Jennifer Johnson bis Shape

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Beim Meißeln dieses Kerns ...

"In erster Linie musst du deine Bauchmuskeln auf allen drei Ebenen trainieren. Du musst sie mit etwas wie einem Knirschen oder einem doppelten Knirschen trainieren. Sie müssen Ihre Bauchmuskeln seitlich trainieren, um die schrägen Bauchmuskeln mit etwas wie einer Kurzhantelkurve zu treffen. Und du musst deine Bauchmuskeln auf einer Rotationsebene trainieren - deine Quer-Bauchmuskeln - und das kannst du aus einer sitzenden Rumpfdrehung machen. "-Lady Gagas Trainerin, Harley Pasternak, zu Rodale Wellness

Auf der Macht der Planke ...

"Die Planke ist ein Favorit, aber wir bringen es auf eine andere Ebene, indem wir die Beine wie eine Schere öffnen und schließen und gleichzeitig die Hüften heben und senken! So stärken Sie nicht nur den Kern, sondern auch die Hüften , Oberschenkel und Taille. [Wir tun auch] den Stamm drehen zusammen mit einer hinteren Reihe mit den Bändern. Der Vorteil dieser Übung wird Ihnen flache Bauchmuskeln und Cola Flasche schrägen beim Entfernen dieser Fett Griffe aus dem Rücken und Arme. "-Kourtney Kardashians Trainer, Don Brooks, bis E!

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Auf Baby Gewicht (buchstäblich) schwitzen ...

"Nachdem ich meine Babys und Ich kämpfte darum, das letzte bisschen Gewicht zu verlieren, ich musste meinen Körper auf eine andere Art herausfordern, Hot Yoga war der Schlüssel Schwitzen Sie so viel, Sie verlieren Gewicht. Ich fürchte es jedes Mal, aber danach bin ich dankbar dafür. "-Rebecca Romijn zu Gesundheit

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