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Fünf gesündeste Lebensmittel für Ihren Dollar

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1. Gefrorenes gemischtes Gemüse
Fügen Sie diese kalorienarmen, füllig-vitaminreichen Gemüsesorten Eintöpfen, Suppen oder Teigwaren hinzu. Oder servieren Sie sie an der Seite, mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer geworfen.

2. Wildlachs in Konserven
Rühre ihn mit Eiern durch, benutze anstelle von Thunfisch ein gesundes Sandwich oder fülle einen Salat mit ein paar Gabeln für mehr Protein und einen Schub an Omega-3-Fettsäuren.

3. Brauner Reis
Servieren Sie diese Füllung, ballaststoffreiches Getreide als Beilage, fügen Sie es zu einem Salat, mischen Sie es mit Gemüse oder erwärmen Sie es sogar mit etwas Zimt und Milch zum Frühstück. Heads-up: Es dauert etwa 45 Minuten zu kochen, also machen Sie eine große Partie.

4. Gefrorener Edamame
Kochen Sie ihn zum Naschen, werfen Sie ihn in eine Pfanne oder mischen Sie ihn mit Reis, um den Nährwert zu erhöhen. Edamame ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen, B-Vitaminen, Folsäure und Vitamin K.

5. Süßkartoffeln
Setzen Sie sie in Kasserollen, schneiden Sie sie zum Rösten, zerdrücken Sie sie oder verwenden Sie sie in schnellen Broten. Diese vielseitigen Gemüse sind mit Ballaststoffen, Beta-Carotin und Vitamin A geladen.

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