Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Fitness

Wenn der Sommer noch in vollem Gange ist, wer steckt in einem Fahrradstudio fest? Setzen Sie dieses Spin-Bike in den Park und springen Sie auf ein echtes Zweirad. Während viele Ihrer Indoor-Fähigkeiten auf die Natur übertragen werden, müssen Sie einige wichtige Anpassungen vornehmen, sagt Janette Sherman, globale Kommunikationsmanagerin bei Liv Cycling, einer rein weiblichen Fahrradmarke.

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Wenn du ein Smartphone hast, hast du einen Personal Trainer. Einige der leistungsstärksten Workout-Motivatoren sind in deiner Tasche und sie sind alle kostenlos. Hier sind 3 meiner liebsten Fitness-Apps, die deinem Training wirklich Auftrieb geben - und das Beste von allem, alle haben kostenlose Versionen!

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Wir haben alle die "alles in Maß" -Regel gehört, und es scheint so ein gesunder Menschenverstand Weg zu Ihrer Diät zu sein. Sich kleine Portionen aller Arten von Nahrungsmitteln zu erlauben, einschließlich Leckereien wie Eis und Speck, lässt dich amüsieren und trotzdem Kalorien sparen, oder? Nicht unbedingt, sagt eine neue Studie, die in der Zeitschrift PLOS ONE Für die Studie rekrutierten die Forscher mehr als 5.

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Wie jeder, der jemals an einem schwülen Juli-Tag gelaufen ist, weiß, kann das Training in der Hitze und Feuchtigkeit eine Delle in Ihre Stimmung und Energieniveau setzen, nicht zu erwähnen, machen dich zu einem drippy, verschwitzten Durcheinander. Jetzt schlägt Forschung von der Universität von Nebraska bei Omaha eine andere Konsequenz vor, draußen zu trainieren, wenn die Temperaturen hoch sind: es kann deine Muskeln auf einer Zellebene beeinflussen und eine Zahl auf deinem tun Performance.

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Wenn Sie anstreben, gemein und schlank zu werden, dann sind Sie bei uns genau richtig! Sommerliche Abkühlung bedeutet weniger Ablenkungen wie Urlaub und BBQâ € ™ s, um Ihre Fitnessziele zu entgleisen. Jetzt ist die perfekte Zeit, um deine Workouts auf Hochtouren zu bringen und den Körper zu bekommen, den du immer wolltest.

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Werden Wenn bei wärmerem Wetter endlich einmal hier ist, sind Picknicks und Outdoor-Treffen die beliebtesten Aktivitäten für jeden! Wenn Sie an diesem Wochenende zum Barkeeper werden, ist dieser frische, minzige Cocktail ein großartiger Drink, der die Menge noch beeindrucken (und erfrischen) wird. Der Geruch von Minze wurde mit dem Verzehr von weniger Kalorien in Verbindung gebracht ein Hauch (und vielleicht ein paar Schlucke!

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Wer sagt, dass Sie Stunden im Fitnessstudio für ein komplettes Ganzkörpertraining verbringen müssen? Nicht Jen Widerstrom, Promi-Trainer, Größter Verlierer Moderator und Autor von Diät-Recht für Ihren Persönlichkeitstyp . Mit dem Kurzhantel-Workout von Widerstrom werden in nur sieben Minuten Fett und Muskeln am ganzen Körper angezündet.

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Wenn Sie längere Zeit sitzen, egal ob Sie im Flugzeug, am Steuer oder am Schreibtisch sitzen, können Sie enge Hüften bekommen, die Rückenschmerzen verursachen können. In diesem Video zeigt uns Lauren Williams eine einfache Übung, die die Hüften, die Quadrizeps und die Oberschenkelmuskulatur streckt, um die negativen Auswirkungen Ihrer sesshaftesten Tage zu bekämpfen.

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Wer möchte nicht einen mehr getönten, skulptierten und frechen Hintern bauen? Zum Glück haben wir das Po-Training, das du brauchst. David Kirsch, Promi-Trainer und Autor von Ultimate Family Wellness hat im Laufe der Jahre unzählige Stars trainiert, von Kate Upton bis Jennifer Lopez, also kennt er die besten Booty-Boosting-Übungen.

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Wenn Sie oft mit Musik oder Podcasts laufen oder auf dem Laufband fernsehen, möchten Sie vielleicht wörtlich zuhören. Neue Forschung unterstützt die Idee, dass auditive und visuelle Ablenkungen während des Laufens Ihr Risiko für Beinverletzungen erhöhen können. Die Ergebnisse sind nicht sehr überraschend.

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Wenn es um Krafttraining geht, kann es schwierig sein zu wissen, welche Übungen und Ausrüstungsoptionen für deinen Körper am besten sind. Unser Rat? Wenn Sie nicht viel Krafttraining gemacht haben, beginnen Sie mit Kurzhanteln, bevor Sie Kettlebells und Kraftgeräte verwenden. Die leicht zu haltenden Requisiten sind die perfekte Möglichkeit, um Standard-Kraftübungen wie Kniebeugen Gewicht hinzuzufügen.

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Wir haben alle gehört, dass Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken sollten, um Ihren Körper glücklich, gesund, und schlank. Diese spezifische Menge wird heiß debattiert, mit einigen Experten sagen, dass Ihre gesamte Flüssigkeitsaufnahme Wasser, Saft, Milch und alle saftigen Früchte und Gemüse, die Sie essen können.

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Wenn Sie die Definition von "badass" im Wörterbuch nachschlagen, sind wir ziemlich sicher, dass Sie ' Ich werde ein Bild von Alison Brie finden, dem Star von GLOW , Netflix 'Hit-Comedy-Serie über eine Pro-Wrestling-Strecke für Frauen in den 1980ern. Nicht nur, weil Brie in der Show in den Ring kommt (denke Body Slams, Flips und Headlocks), sondern weil die täglichen Workout-Moves des 34-Jährigen eine Art Killer sind.

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Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben wie ich, an manchen Tagen ist es schwer, die Zeit zu finden, Ihre Zähne zu putzen, geschweige denn ins Fitnessstudio gehen. Nur weil Sie keine Stunde zum Töten haben, heißt das nicht, dass Sie nicht in ein schnelles Training einsteigen können, das Kalorien verbrennen und Ihren Körper straffen wird, ohne einen Teil Ihres Tages in Anspruch zu nehmen.

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Wenn du nicht mehr Anfänger bist und Anfänger-Yoga-Fehler machst, heißt das nicht Yoga wird einfacher, unbedingt. Nachdem ich 20 Jahre lang Yoga praktiziert habe, habe ich gelernt, dass es manchmal schwierig ist, der Praxis treu zu bleiben und sich weiter zu verbessern. Das Schöne an Yoga ist, dass es kein Endziel gibt - es ist ein Prozess.

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Wenn Sie bei einem sommerlichen Social Event den Kopf verdrehen wollen, können die richtigen Bewegungen helfen , große Zeit. In diesem Video zeigt uns die Nike-Trainerin und Chisel Club-Gründerin Lauren Williams die Top-5-Übungen, um deinen Hintern in eine kamerabare Beute zu formen. 1. Step-Ups mit Kniebeuge: Steh auf eine Bank auf deinem rechten Fuß und bringe dein linkes Knie in deine Brust.

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Wir alle haben den Ausdruck "einen Moment auf den Lippen, für immer in den Hüften" gehört und leider diesen (albernen) Spruch darüber wir essen Hits nach Hause für viele Frauen. Wir neigen dazu, mehr Fett in unseren unteren Körpern als Männer zu speichern, und dies kann es schwierig machen, die schlanken Hüften und Oberschenkel zu formen, die leicht in eine enge Jeans passen.

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