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Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Fitness

Jeder macht heutzutage CrossFit. Es ist ein intensives Training, das Ergebnisse bringt, also ist es nicht überraschend, dass es so beliebt ist. Und mit den CrossFit Games 2013, die erst letztes Wochenende stattfinden, gibt es noch mehr Grund, es selbst auszuprobieren. Um Ihnen einen Eindruck davon zu geben, worum es bei CrossFit geht, hier ein WOD ("Workout of the Day") "), die Sie in nur 10 Minuten mit einem Ganzkörpertraining versorgen.

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Denken Sie daran, wenn Übung Kickball mit Freunden in der Nachbarschaft zu spielen und Capture the Flag während der Pause? Als Kind war ich nie auf der Suche nach einem neuen Training oder fühlte, dass ich es von meiner Liste für den Tag abhaken musste. Ich habe ein Training ohne es zu versuchen! Junge, wann hat Bewegung aufgehört, Spaß zu haben?

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Einer der sehr Die beste Möglichkeit, mehr aus Ihrem Workout herauszuholen, ist das Tragen eines Pulsmessers. Es ist, als würde man einen kleinen Personal Trainer mitnehmen, um mit ihm zu fahren (oder zu laufen oder zu skaten), der nicht zögert, Sie wissen zu lassen, wenn Sie etwas zu enthusiastisch nachlassen oder auf den Bürgersteig hämmern.

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Abwärts-Hund, Krieger, Brücke - wenn du ein oder zwei Yogakurse absolviert hast, bist du dir wahrscheinlich der meisten Instruktoren bewusst. zu Posen. Obwohl es mit einem normalen Vinyasa-Fluss nichts falsches gibt, macht es Spaß, von Zeit zu Zeit dein Training zu wechseln und dein Gleichgewicht, deine Kraft und Beweglichkeit auf die Probe zu stellen.

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Ich bin mir fast sicher, dass Sie den VersaClimber (oder vielleicht den Power Tower) in Ihrem Gerät gesehen haben Fitnessstudio. In meinem ist es direkt neben einer Reihe von Laufbändern ... im zweiten Stock, in der hinteren linken Ecke. In den neun Jahren, in denen ich Mitglied bei Equinox war, habe ich nur ein oder zwei Leute gesehen das Ding.

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Damen, es ist Zeit, die Turnschuhe zu vergessen, die Sie online gesehen haben. Die bessere Strategie zum Anspannen: Targeting der querlaufenden Abdominis. Das ist der tiefe Kernmuskel, der sich um den ganzen Bauch wickelt und als das natürliche Korsett Ihres Körpers wirkt. Und meine dynamischen, auf Planken basierenden Bewegungen treffen es besonders hart.

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Herzlichen Glückwunsch zu Jillian Michaels! Der Fitnessunternehmer hat die Frage an die langjährige Partnerin Heidi Rhoades in der letzten Episode ihres E! Reality Show Nur Jillian. Um den Vorschlag zu inszenieren, lud Michaels Rhoades zu einem privaten Theater, wo sie einen gefälschten Filmtrailer spielte, der Fotos des Paares und ihrer zwei hinreißenden Kinder, Lukensia, 5 und Phoenix, enthielt.

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Die Hochzeit hat begonnen! Und ob Sie in der Registry eines anderen Paares stöbern oder sich darauf vorbereiten, selbst den Gang hinunterzugehen, seien wir ehrlich - niemand braucht wirklich einen anderen Toaster. Stattdessen wird jedes aktive Paar begeistert sein, um eines dieser einzigartigen Geschenke zu erhalten.

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Holen Sie sich die getönten Arme, die Sie schon immer wollten mit diesem schnellen und unkomplizierten Training von Andrea Kinsky , eine zertifizierte Personal Trainerin und professionelle Stuntfrau. Kinsky kombiniert 10 Gewichtheben-Übungen, die auf die Muskeln in Ihren Schultern und Armen abzielen.

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fahren. Selbst wenn Sie nur gelegentlich die paar Kilometer joggen, haben Sie wahrscheinlich schon vor einem Rennen oder einer langen Fahrt von Marathonläufern gehört. Aber Pasta ist nicht das einzige Nahrungsmittel, das Ihnen helfen kann, gut zu laufen, und es sind nicht nur Ausdauersportler, die von richtiger Betankung profitieren.

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In unserer neuesten Ausgabe gibt Cover-Star Jillian Michaels Ratschläge, wie man sich seinen Ängsten stellen kann, eine neue Interpretation Altersgerechtes Training und zeigt ein erstaunliches Body-Workout-Training. Wenn du ihren Look wiedererschaffen willst, kannst du hier all die tollen Workout-Klamotten kaufen, die der Fitness-Guru auf dem Cover und in der Oktober-Ausgabe trägt.

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Das erste, was ich sah, als ich im Rücken des Krankenwagens stand, verwirrt und in Schmerzen, war die Ich sah, wie mein Fahrrad weggebracht wurde. Die Sanitäter sagten mir, ich solle mich nicht bewegen; Ich hatte eine Gehirnerschütterung, sagten sie. Plötzlich kam alles auf mich zurück: die 10 Monate Training, die ich bereits absolviert hatte, und wie dieses Rennen, ein Triathlon, den ich nicht beenden würde, nur ein Warm-up für einen viel härteren Ironman war.

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Ob man für Ausdauer oder Naschen zum Krafttraining isst, es ist nicht immer klar, was man am besten in den Körper steckt. Darüber hinaus ist "was regelmäßig gesund ist, nicht unbedingt eine gute Wahl für die Rennstrecke oder sogar für ein Training", erklärt Barbara Lewin, RD, eine Sporternährungsberaterin, die mit professionellen Athleten arbeitet.

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Ist dein Magen gegen deine letzte Mahlzeit protestierend? Gefühl ein wenig zu voll für Komfort? Helfen Sie Ihrem Magen Verdauung mit diesem entspannenden Yoga-Flow mit Yogi Cameron. Auch wenn dein Aufblähen nicht mit dem Essen zusammenhängt, kann diese entspannte Videosequenz auch bei stressbedingten Bauchproblemen helfen.

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Okay Yogis - fühlen Sie sich, als hätten Sie alles getan, alles gesehen und alles im Yoga-Kurs ausprobiert? Das Durchströmen der gleichen Asanas kann eine lohnende spirituelle Übung sein, aber es tut nie weh, die Routine zu erschüttern und dein Muskelgedächtnis herauszufordern, um deinen Verstand scharf zu halten.

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Es ist nie zu spät, um Headstand zu lernen. Oder Krähenpose. Oder Seitenplanke mit Verlängerung. Das sind alles Machtpositionen, die eine überragende Stärke und eine ernsthafte Portion Chuzpe erfordern. Kristin McGee, Yogalehrerin und Gesundheit 's beitragende Yoga- und Wellness-Redakteurin, sagt, dass (fast) jeder sie erreichen kann, also (vorausgesetzt, Sie haben keine Verletzungen) fordern Sie sich heraus, einen oder mehrere zu probieren Diese Bewegungen - und fühlen Sie Ihr Vertrauen!

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