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Fitness-Video: 30 Sekunden zu einem besseren Hintern

Du bist 30 Sekunden von einem besseren Hintermann entfernt und hier ist wie. Der Russian Squat Kick wirkt auf deinen ganzen Unterkörper, besonders auf deinen Hintern, und du kannst es überall und jederzeit tun, ohne Ausreden. Sie können sehen, wie ich es in meinem Hinterhof in dem kurzen Video unten mache.

Beginnen Sie mit Ihren Füßen nach vorne, etwa Schulterbreite auseinander. Setze dich in eine Kniebeuge und stelle sicher, dass dein Gewicht auf deinen Fersen liegt und nicht auf deinen Zehen. Je tiefer du stehst, desto intensiver wird diese Übung.

In dieser gedrungenen Position mache kleine kleine Schritte vorwärts. Halte deine Hände vor dir oder hinter deinem Kopf. Stelle sicher, dass du deine Brust zurück hältst und deine Bauchmuskeln verlierst.

Führe den Squat Kick für 30 Sekunden aus und wiederhole 3 Mal hintereinander.

Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessbehörde, TV-Persönlichkeit, am besten Verkäufer und Unternehmer. Mit ihrem unverkennbaren, geradlinigen Ansatz für Wellness war Jennifer die Ausbilderin bei The CW's Shedding for the Wedding , die die Kandidaten dabei hütete, vor ihrem großen Tag Hunderte von Pfund zu verlieren, und sie tritt regelmäßig bei NBC auf Heute Zeige , Extra , Die Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinde dich mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G + und auf Pinterest.

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