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Bekämpfe Müdigkeit natürlich mit diesen 5 täglichen Fixes

Diese zweite Tasse Kaffee ist nicht der einzige Weg, Müdigkeit zu bekämpfen. Ein paar Änderungen in Ihrer täglichen Routine könnten alles sein, was Sie brauchen, um sich wacher zu fühlen - und positiv! - den ganzen Tag lang.

Wählen Sie das richtige Frühstück: Das Laden von Convenience-Lebensmitteln mit geringem Nährwert ist eine todsichere Möglichkeit, Energie zu sparen. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück bestehend aus Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, um den Körper zu stärken und Sie vor dem Vormittag zu bewahren.

Zeit zum Trainieren: Es könnte unmöglich sein, an einem anstrengenden Tag Sport zu treiben , aber Ihre Endorphine zu stärken und Ihren Körper durch Bewegung anzuregen ist eine der besten Abwehrmaßnahmen gegen ständige Müdigkeit. Und ob es am Morgen, während des Mittagessens oder nach der Arbeit ist, kann konsequentes Training Ihnen auch helfen, ruhiger zu schlafen und wachsamer zu werden.

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Hydrieren, Hydrieren, Hydrieren: Bleiben hydratisiert ist einer der Schlüssel für eine gesunde Verdauung, strahlende Haut, und gegen Müdigkeit! Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass das Müdigkeitsgefühl eines der ersten Anzeichen von Dehydration ist, also halten Sie Wasser mit, wenn Sie unterwegs sind.

Gönnen Sie sich eine Pause: Etwas so kurz wie eine Fünf-Minuten an frischer Luft spazieren gehen und natürliches Licht kann sowohl Ihre Energie als auch Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie so überfordert sind, können Sie das Büro nicht verlassen und sich durch ein paar Arbeitsschritte bewegen, die Ihre Schultern, den Nacken, den Rücken und die Handgelenke entlasten, damit Sie sich konzentrieren können.

Schalten Sie die Elektronik vor dem Schlafengehen aus: Es liegt auf der Hand, dass der nächtliche Schlaf ausreichend ist, damit der Körper sein volles Potenzial ausschöpfen kann. Aber wenn Sie Ihre Elektronik die ganze Nacht über halten, während Sie schlummern, beeinflusst das Ihren Schlafrhythmus und Ihr Verhalten am nächsten Morgen. Es ist am besten, mindestens 20 Minuten vor dem Heu abzuschalten, damit der Körper die Zeit hat, sich natürlich anzupassen und ruhiger einzuschlafen.






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