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Kampf gegen das Altern: Die wahren Geheimnisse um jung zu bleiben


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Von Gesundheit Magazin

Wissenschaftler auf der Suche nach dem Jungbrunnen teilen ihre Erkenntnisse. Sie können diese Tricks heute ausprobieren.

"Mit zunehmendem Alter haben wir immer Dinge studiert, die abnehmen", sagt Changiz Geula, PhD, Forschungsprofessor für Neurologie am Zentrum für kognitive Neurologie und Alzheimer-Krankheit an der Nordwestlichen Feinberg School of Medicine. Aber jetzt suchen sie und andere Experten, um die Geheimnisse der "Superagierten" zu entschlüsseln, jene glücklichen Individuen, die bis in die 80er und darüber hinaus lebenswichtig zu bleiben scheinen. Heres einige ihrer neuesten Forschung, mit Ratschlägen, wie Sie Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können.

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1. Hör auf so viel zu essen. In Okinawa, Japan, Heimat einiger der ältesten Menschen der Welt, hören Hundertjährige auf zu essen, wenn sie zu 80 Prozent voll sind, sagt The Blue Zones Autor Dan Buettner, der Langlebigkeit auf dem ganzen Planeten erforscht

Theyre auf etwas: Wissenschaftler an der St. Louis University fanden heraus, dass, während sowohl Training als auch Essen weniger Gewichtsverlust bei den Probanden führte, die Kalorienzufuhr auch die Produktion von T3, einem Schilddrüsenhormon, verlangsamte, das den Stoffwechsel verlangsamt. Die Forscher glauben, dass niedrigere T3-Spiegel auch den Alterungsprozess verlangsamen können.

2. Machen Sie Liebe. Frauen, die Sex genießen, leben länger, sagt Mehmet Oz, MD, Professor und stellvertretender Vorsitzender der Chirurgie an der New York Presbyterian-Columbia University und Co-Autor von YOU: Being Beautiful. In der Tat kann die Verdoppelung Ihrer Menge an befriedigendem Sex Ihrem Leben bis zu drei Jahre hinzufügen, sagt er. "Sex gibt dir den Zen-Moment, den du sonst den ganzen Tag nicht finden kannst."

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3. Benutze dein Gehirn Dr. Geula, die 80-Jährige studiert hat, die auf der gleichen Ebene wie Menschen in ihren 50ern auf neuro-psychologischen Tests durchführen, hat festgestellt, dass die Superagierten weniger Gehirn Verwicklungen haben ?? Ablagerungen von Protein im Zusammenhang mit Alzheimers ?? darauf hindeutet, dass ihre Gehirne habe eine Art Schutz, den normale Gehirne nicht haben. Während Wissenschaftler dies durcheinanderbringen, gibt es viel, was Sie tun können, um Ihre eigenen Synapsen feuern zu lassen. Lerne Italienisch, nimm das Cello auf? Selbst wenn du einen neuen Weg zur Arbeit fährst, kannst du schläfrige Gehirnzellen aufwecken.

4. Gießen Sie sich etwas Merlot. Sie haben wahrscheinlich viel über Resveratrol gehört, eine Mischung aus Rotwein und Traubensaft, die die Alterung zu verlangsamen scheint. Eine neuere Studie fand heraus, dass Mäuse, die mit Resveratrol gefüttert wurden, stärkere Knochen und eine bessere motorische Koordination aufwiesen und weniger "Alters" -Probleme wie Herzerkrankungen, Entzündungen und Katarakte aufwiesen. Ob Resveratrol die gleiche Wirkung auf den Menschen hat, ist noch nicht entschieden, aber Ernährungswissenschaftler sagen, Rotwein in Maßen zu trinken, hat herzgesunde Vorteile.

5. Verlieren Sie das Muffinoberteil. In einer großen Studie, die letztes Jahr veröffentlicht wurde, fanden Forscher, die 6.583 Leute für mehr als 30 Jahre aufspürten, dass das bedeutende Bauchfett in der Mitte Leben Ihr Risiko der Demenz fast verdreifachen kann.

6. Iss mehr Pflanzen. In seiner Studie über Hundertjährige fand Büttner, dass die am längsten lebenden Menschen dazu neigen, weniger Fleisch und mehr Bohnen, Soja und Nüsse zu essen.


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