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Gefühl gestresst? Warum fühlst du es in deinem Darm?

Von Schmetterlingen im Bauch vor einer großen Rede bei der Arbeit bis hin zu einem Geschwür, das immer dann wirkt, wenn es hart auf hart kommt, scheint unsere Magen-Darm-Gesundheit eng mit unseren Emotionen verbunden zu sein. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder saurem Reflux ist keine Ausnahme, und Sodbrennen Symptome können gleich mit Ihrer Arbeitsbelastung Eskalation.

Allerdings ist die Beziehung zwischen Stress und Sodbrennen eine schwierige; Genau wie der Stress eines Mannes der Adrenalinstoß eines anderen ist, kann Stress in den Darm sickern, aber nicht alle Menschen, die GERD haben.

Und obwohl Stress GERD-Symptome verschlimmern kann, ist dies wahrscheinlich nicht die Ursache für Ihre chronische Erkrankung Sodbrennen. In der Vergangenheit wurde angenommen, dass Stress bei einer Vielzahl von gastrointestinalen Problemen, einschließlich Geschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, schuld ist. Nun ist bekannt, dass bakterielle Infektionen (bei Geschwüren) und darunter liegende Entzündungen (bei Darmerkrankungen) schuld sind, nicht Stress.

Magensäure kann ansteigen, aber nicht jeder spürt die Verbrennung
Selbst wenn Übergewicht, Rauchen, Alkohol oder andere GERD-auslösende Faktoren sind die zugrunde liegende Ursache für Sodbrennen, Stress kann dazu führen, dass Sie die Symptome von saurem Reflux akuter fühlen.
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"Stress kann viele Darm-Funktionen beeinflussen, und wir wissen, dass Patienten, die unter viel psychologischem Stress leiden schwerer Reflux-Symptome leiden "Ohne notwendigerweise einen schwereren Reflux zu haben", sagt Mitchell Cappell, MD, PhD, Leiter der Gastroenterologie im Beaumont Hospital in Royal Oak, Michigan. "Wir leben in stressigen Zeiten und Sodbrennen ist unglaublich häufig", sagt er.

In Umfragen, die Mehrheit der Leute, die exp Erbrechen saurem Reflux Stress als einen gemeinsamen Auslöser zu identifizieren. Das Problem ist, dass Studien keinen Zusammenhang zwischen dem Stress und der Menge an Magensäure in der Speiseröhre gefunden haben, die die ultimative Ursache für Sodbrennen ist. Eine Erklärung für diese Diskrepanz ist, dass Stress zu einer so genannten "Hypervigilanz" führen kann. Mit anderen Worten, gestresste Menschen werden sensibler auf körperliche Symptome, die sie nicht belästigen, wenn sie nicht gestresst sind. "

In einer Studie von 2005 im Journal of Psychosomatic Research Forscher maßen die Ösophagus-Säure-Spiegel bei mehr als 40 Patienten, die chronisches Sodbrennen und saurem Reflux hatten. Während der Messung induzierten die Forscher bei der Hälfte der Teilnehmer Stress, indem sie von ihnen verlangten, eine fünfminütige Rede vorzubereiten und zu halten. Die Säuremengen in beiden Gruppen waren nahezu identisch; Patienten in der "gestressten" Gruppe berichteten jedoch von intensiveren Refluxsymptomen, was darauf hindeutet, dass ihre Sensitivität gegenüber ihren Symptomen erhöht war.

Ergebnisse wie diese müssen nicht unbedingt bedeuten, dass stressbedingter Reflux "alles in Ihrem ist" Kopf." Einige Experten schlagen vor, dass Stress Bereiche des Gehirns anregen kann, die wiederum Schmerzrezeptoren in der Speiseröhre aktiver machen. So kann der Säuregehalt bei gestressten Menschen nicht so viel stärker ansteigen als bei sorglosen, aber jeder Tropfen Säure kann so viel schmerzhafter werden.

Außerdem ist bekannt, dass gestresste Menschen einen Rückgang der Hormonspiegel haben können. wie Substanzen wie Prostaglandine, die helfen können, die Magenschleimhaut zu beschichten und vor Säure zu schützen, sagt Jonathan Schreiber, MD, Gastroenterologe am Mercy Medical Center in Baltimore. "Sobald Sie unter Stress sind, sinkt der Prostaglandinspiegel." Bestimmte Medikamente blockieren die Produktion von Prostaglandinen, einschließlich entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen, weshalb diese häufige Klasse von Medikamenten oft eine Ursache für Magenprobleme, einschließlich Übelkeit und Geschwüre ist.

Das Endergebnis? "Es besteht eine starke Verbindung zwischen Stress und saurem Reflux", sagt Dr. Schreiber. Egal wie Körper und Geist sie wahrnehmen, GERD-Symptome sind gleich real.

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[pagebreak] Stressreduktion ist der Schlüssel
Stressabbau kann Sodbrennen und andere Magen-Darm-Beschwerden lindern Probleme, aber das ist leichter gesagt als getan, sagt Dr. Schreiber. "Ich sage oft Patienten, wenn ich ein Rezept schreiben könnte, um Stress abzubauen, würde ich mir zuerst einen schreiben."

Es gibt jedoch Dinge, die Menschen tun können, um Stress zu lindern, der helfen kann, Sodbrennen zu lindern. Zum Beispiel ist Übung ein großer Stressminderer. "Das bedeutet nicht, einen Marathon zu laufen", sagt Dr. Schreiber. "Es könnte eine halbe Stunde am Tag laufen. Sie müssen wirklich genug Zeit aufwenden, um sich selbst zu versorgen, egal ob Sie ein Buch lesen, spazieren gehen oder Yoga machen." Kreative Aktivitäten wie Schreiben, Artwork oder Musik spielen ebenfalls eine Rolle bei der Stressreduktion.

"Es sind wirklich unterschiedliche Schläge für verschiedene Leute", sagt Dr. Cappell. "Mach, was auch immer dich beruhigt. Manchmal ist es so einfach wie Musik zu hören."

Mit einem Therapeuten, Geistlichen oder sogar einem guten Freund über deine Probleme zu sprechen, kann auch helfen, Stress abzubauen, sagt er.

Gesunde Gewohnheiten tragen wesentlich zur Bekämpfung von Stress bei. Es ist leicht, auf Dinge zurückzugreifen, von denen wir wissen, dass sie für uns nicht gut sind, wie Rauchen und Alkoholkonsum oder übermäßiges Koffein.

Und es ist kein Zufall, dass dies die gleichen sind Risiko von Sodbrennen. Koffein, Rauchen und Alkohol können den unteren Schließmuskel der Speiseröhre zu entspannen, die den Muskel verbindet die Speiseröhre mit dem Magen, und ermöglichen Säure einfachen Zugriff auf das Futterrohr.

Wenn Sie unter Stress sind, seien Sie besonders vorsichtig, um zu vermeiden bekannt Sodbrennen Auslöser wie Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten und Tomatensoßen, würzige oder fettige Speisen, Vollfett-Milchprodukte und Pfefferminze. Andere Tipps umfassen versuchen, Mahlzeiten so entspannend wie möglich zu machen, vielleicht durch spielen beruhigende Musik. Kleinere Mahlzeiten zu essen, hilft auch. Legen Sie sich nicht zu früh nach dem Essen hin und versuchen Sie, mit erhobenem Kopf zu schlafen. Die gute Nachricht ist, dass es auch viele Arten von Medikamenten zur Bekämpfung von Sodbrennen gibt, wenn keine dieser Methoden Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.

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