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Ein tolles Workout: CrossFit

CrossFit ist das heiße neue Training gerade jetzt, und wie viele andere Gesundheit und Fitness-Enthusiasten wollte ich sehen, worum es ging. Vor ungefähr einem Monat nahm ich meine erste CrossFit-Klasse - ich liebte sie fast sofort. Die Kultur- und Trainingsmethode hat mich wirklich angesprochen, und ich habe mich noch in derselben Nacht für eine Mitgliedschaft angemeldet.

Was mich am Anfang von CrossFit anzog, war, wie aufregend ich das Training fand. Es war zweimal nie dasselbe und viele der Übungen (Burpees, Mountain Climbers und Seilkletterübungen) erinnerten mich an die, die ich in der Junior High-Fitness-Klasse gemacht hatte. Die hochintensiven, multidimensionalen Workouts fordern mich immer wieder heraus und drücken mich so viel härter als ich selbst.

Ein typisches CrossFit WOD (Workout des Tages) könnte einen kurzen Herz-Kreislauf-Kampf beinhalten, wie einen 50-Meter-Wurf oder Boxsprünge gemischt mit Krafttraining Übungen, wie Kniebeugen, Klimmzüge und Kreuzheben. Die Übungen werden nacheinander durchgeführt und enthalten normalerweise viele der großen Muskeln in Ihrem Körper, was Ihre Herzfrequenz während des gesamten Trainings hochtreibt und zu einer ernsthaften Kalorienverbrennung während und nach der Sitzung führt.


Crossfit-781. com

CrossFit-Trainer, Jason Brown von CrossFit 781 in Weymouth, Massachusetts, erklärt: "Da die Mehrheit der verwendeten Bewegungen multi-joint ist, erleben Athleten eine erhöhte Stoffwechselrate für ungefähr 24-48 Stunden nach dem Training, was zu signifikanten führt Fettabbau." Letztendlich ist Ihre Muskelmasse erhöht, so dass Sie den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen - sogar während Sie schlafen! In nur vier Wochen habe ich schon Veränderungen in der Form meines Körpers gesehen.

Zusätzlich zu meiner Arbeitsweise habe CrossFit mich auch dazu inspiriert, meine Art zu essen zu verändern. Da ich CrossFit so viel Zeit und Mühe (und Geld) widme, schenke ich dem, was ich in meinen Körper einsetze, mehr Aufmerksamkeit. Wie Sie wissen, ist ein großer Teil der erfolgreichen Gewichtsabnahme Diät, also, als ich erfuhr, dass eine große Anzahl der CrossFit-Gemeinschaft der Paleo-Diät gewidmet ist, verwendete ich Aspekte davon, um meine Diät aufzuräumen. Ich esse viel Obst und Gemüse sowie mehr mageres Protein und gesunde Fette. Ich schneide auch die verarbeiteten, raffinierten "schlechten" Kohlenhydrate aus, aber ich habe immer noch vor, Vollkornprodukte, Bohnen und Milchprodukte zu verzehren.

Seit dem Start von CrossFit fühle ich mich besser. Ich habe mehr Energie. Ich mache Dinge, die ich nie für möglich gehalten hätte. Meine Nahrungsauswahl konzentriert sich mehr auf die Auswahl der besten Energiequellen, um meine Workouts und die Regeneration zu unterstützen. Und CrossFit hat mir geholfen, eine neue Denkweise zu entwickeln, mein Gewicht zu halten. Anstatt Kalorien zu zählen und Trainingseinheiten zu verfolgen, arbeite ich daran, meine Kraft und Ausdauer während des Trainings zu verbessern und zu essen, um meinen Körper zu nähren und zu tanken. Am Ende des Tages inspiriert mich CrossFit, besser zu sein als am Tag zuvor.

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