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Fettverbrennungstricks

Wie Extrakalorien zu Fuß abspritzen und mehr.

F: Ist es besser, eine lange Strecke mit geringer Geschwindigkeit oder mit geringer Geschwindigkeit zu gehen?

A: Um den höchsten Kalorienverbrauch pro Minute zu erzielen, ist das Beste Spaziergänge sind kurz, schnell. Eine 150-Pfund-Frau verbrennt etwa 170 Kalorien sehr zügig für eine halbe Stunde. Für die gleiche Verbrennung muss der Schuppen mehr als 45 Minuten in mäßigem Tempo oder eine ganze Stunde lang langsam gehen. Schnelle Spaziergänge fördern auch die Herz-Kreislauf-Fitness, weil Herz und Lunge bei jedem Druck stärker werden. Jede Form des Gehens verbrennt mehr Kalorien als nichts zu tun. Und Studien haben gezeigt, dass, unabhängig von der Entfernung oder dem Tempo, das Hufeisen hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

F: Trägt das Training am Morgen dazu bei, mehr Gewicht zu verlieren, als später am Tag auszuüben?

A : Das ist die Quintessenz: Eine Kalorienverbrennung ist eine Kalorienverbrennung, egal ob morgens oder nachts. Was jedoch wichtig ist, ist eine Trainingszeit zu wählen, bei der Sie wirklich bleiben werden. Wenn Ihr Morgen bereits mit Fahrgemeinschaften gefüllt ist oder Sie ins Büro gehen, können Sie in der Mittagspause oder sogar nach dem Abendessen einen realistischeren Plan machen. Denken Sie daran: Wenn Sie Fett (und damit Pfunde) fackeln wollen, müssen Sie mindestens viermal pro Woche 40 bis 45 Minuten moderates bis intensives Training absolvieren - egal zu welcher Tageszeit Sie sich entscheiden


Michele S. Olson, PHD, ist Professor für Sportwissenschaft an der Auburn University in Montgomery.


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