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Schnellster Fitnessplan: Cross-Torso Repeater

Lisa Romerein Cross-Torso Repeater A
für Bauchmuskeln, Schultern, oberen Rücken, Quadrizeps und Po

Stehen Sie mit hüftbreitem Fuß und einer 5- bis 8-Pfund-Hantel in jeder Hand, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein und berühren Sie dann deine linken Zehen auf den Boden und schieb sie zur Seite. Strecken Sie beide Arme über und nach rechts aus und machen Sie eine diagonale Linie von Ihren Fingern zu Ihren linken Zehen.


Lisa Romerein Kreuz-Torso Repeater B
Atmen Sie ein und ziehen Sie Ihren Nabel in Richtung Wirbelsäule. Dann atme aus und ziehe dein linkes Knie nach oben in Richtung Bauchmuskeln, während du beide Arme beugst und deine Hände nach oben auf dein linkes Knie legst. Strecken Sie Ihre Arme und Beine wieder aus, um die Wiederholung zu vervollständigen. Mache 15 Wiederholungen mit deinem linken Bein, wechsle die Beine und wiederhole, um das Set zu vervollständigen.

Trainer Tipp: Halte dein stehendes Bein leicht gebeugt.

Vorherige: Ausfallschritt, Locken und

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