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Schnellster Fitnessplan: Einstellung zu Arabesque

Lisa Romerein Einstellung zu Arabeske A
für Beine, Po, oberen Rücken, Schultern und Bauchmuskeln
Stellen Sie sich auf Ihr rechtes Bein, wobei die Seite Ihres linken Fußes bis zur Rückseite des rechten Knies angehoben ist und Ihre linke Hüfte und Knie leicht nach außen zeigen. (Wenn Sie Schwierigkeiten beim Ausbalancieren haben, beginnen Sie mit Ihrem linken Fuß näher am rechten Knöchel oder halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls.) Arme sollten an Ihren Seiten sein, Fingerspitzen berühren Ihre Beine. Atme aus, zieh deinen Hintern zusammen und strecke dein linkes Bein hinter dir aus, während du deinen rechten Arm zur Decke erreichst.


Lisa Romerein Haltung zu Arabesque B
Streck deinen linken Arm zur Seite aus, Rückenmuskeln.
Mache 10 Wiederholungen mit deinem linken Bein, wechsle dann die Beine und Armpositionen und wiederhole das Set.

Trainertipp: Lass deine Bauchmuskeln während des gesamten Bewegungsablaufs beugen.

FOTOS: LISA ROMEREIN

Weiter: Ausfallschritt, Curl und

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