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FAQs: Ein Reality Check auf Omega-3s

F: Wie viel von den guten Fetten brauche ich jeden Tag?

A: Das ist offen für Diskussionen, aber das Institut für Medizin sagt 1,1 Gramm (1.100 Milligramm) pro Tag ist genug für Frauen. Möglicherweise benötigen Sie eine Kombination aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, um dieses Niveau zu erreichen. Studien deuten darauf hin, dass mehr wahrscheinlich besser ist.

F: Werden Nahrungsergänzungsmittel mir einen fischigen Atem oder Rülpser geben?
A: Ein fischiger Geruch oder Nachgeschmack ist normalerweise ein Zeichen für ein schlecht hergestelltes Produkt. Suchen Sie vor dem Kauf nach den Wörtern "molekular destilliert" auf dem Etikett, ein Zeichen dafür, dass irgendwelche ekligen Sachen entfernt wurden.

Q: Ist Fisch wegen all der Verunreinigungen riskant?
A: Quecksilber und PCBs sind Ursache dafür Besorgnis, Sorge. Experten sagen jedoch, dass Meeresfrüchte für die meisten von uns sicher sind, solange sie auf etwa zwei Mahlzeiten pro Woche beschränkt sind. Für mehr Informationen über sicheren Fisch hier.

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