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Aus dem Wagen fallen? Wie bleibst du bei deinen Neujahrsvorsätzen?


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Ich liebe es zu trainieren, aber ich ' Ich bin nicht immer motiviert zu trainieren, besonders mitten im Winter.

Es ist kalt und dunkel und verschneit, also ist es normalerweise das Letzte, was ich für ein Training tun möchte, um mein schönes warmes Haus (oder Couch) zu verlassen.

Natürlich, zu Beginn eines neuen Jahres, ist meine Motivation zu trainieren auf dem Höhepunkt, aber wenn die Wochen Fortschritte machen und der Winter beginnt, mich zu belasten, beginnt mein Verlangen, ins Schwitzen zu kommen, wirklich schwächer.

Stattdessen Sich auf mich selbst zu verlassen und meine Gesundheitsziele aufzugeben, hier ist, was ich mache, um wieder Kurs zu finden.

Die Vergangenheit als Lernerfahrung nutzen
Anstatt mich auf die Fehler zu konzentrieren, die ich in der Vergangenheit gemacht habe, konzentriere ich mich meine Aufmerksamkeit auf die Zukunft. Vielleicht habe ich ein paar Pfund zugenommen oder ein bisschen zu viel geschlafen. Ich verprügle mich nicht über diese Dinge und stattdessen benutze ich diese Fehler als Lernerfahrung. Das nächste Mal, wenn ich mich mit einem leckeren Dessert auf einer Party konfrontiert sehe oder mich dazu entscheide, vor der Arbeit Sport zu treiben, denke ich darüber nach, wie ich mich beim letzten Mal verirrt habe und dann mit meinen Gesundheits- und Fitnesszielen weitermache.

Tun Sie eine gesunde Sache SOFORT
Jeder fällt irgendwann mit seinen Zielen vom Wagen, anstatt das Handtuch zu werfen, mache ich ein gesundes Ding sofort . Ich werde meine Turnschuhe schnüren und rennen, ich werde online nach gesunden Rezepten suchen, oder ich werde einige meiner Lieblingsblogs für Gesundheit und Fitness für ein paar Inspirationen lesen. Anstatt weiter in schlechte Angewohnheiten zu verfallen und Ausreden zu finden, um aus der Bahn zu geraten, bringe ich mich auf den Kurs zurück . Und dieses eine gesunde Ding hält den Ball fast immer mit meiner Motivation am Laufen.

Erstellen Sie einen Angriffsplan
Wenn ich das Gefühl habe, dass meine Motivation auf einem Tiefpunkt liegt, übernehme ich die Verantwortung, indem ich einen Angriffsplan erstelle Dazu gehört, dass ich Termine in meinem Kalender plane und einen gesunden Ernährungsplan für die nächsten Tage erstelle. Wenn ich mir Zeit nehme, mich hinzusetzen und ein paar gesunde Gewohnheiten zu planen, motiviert mich das, diese Dinge schwarz auf weiß zu sehen, weil ich weiß, dass sie möglich sind, was mir auch hilft, dabei zu bleiben!

Was sind deine Tipps und Tricks? um sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen?
Lesen Sie Tinas tägliches Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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