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Vom Wagen gefallen? 4 Wege, um wieder auf die Strecke zu kommen


Von Tina Haupert
Als ich meine Reise begann, um mein "Feel Great Weight" zu finden, kletterten und stürzten viele auf den Abnehmwagen. Alte Gewohnheiten sind schwer zu brechen! Also, was bringt mich dazu, mich mit schwierigen Situationen auseinanderzusetzen, die meine gesunden Gewohnheiten getestet haben? Hier sind ein paar verschiedene Strategien für den Umgang mit verschiedenen Off-the-Wagen-Szenarien.

Ich aß zwei Cupcakes zu viel auf einer Geburtstagsparty des Mitarbeiters
Anstatt mich selbst über zu verwöhnen, übergebe ich es und machte eine mentale Note, um beim nächsten Mal mehr Zurückhaltung zu üben. Was ist der Punkt, um auf mich selbst zu kommen? Weil es nur ein kleiner Fehler war, reduziere ich nicht drastisch, was ich für den Rest des Tages esse. Ich halte mein Essen gleich und sorge dafür, dass ich gesund esse. Um die überschüssigen Kalorien auszugleichen, esse ich am nächsten Tag sehr gut und plane ein verschwitztes Training, so dass sich alles wieder ausgleicht.

Mir wurde klar, dass ich meine Portionsgrößen grob überschätzt habe
Ich liebe Nussbutter, besonders gemischt in meine Morgenschüssel Haferflocken. Aber als ich in weniger als einer Woche ein ganzes Glas Mandelbutter fertig hatte, wusste ich, dass ich es zusammenbringen musste, bevor meine Jeans zu eng wurde. Ich hatte keine Ahnung, dass ich eine so große Portion Nussbutter gegessen habe - und obwohl es eine köstlich gesunde Belohnung ist, ist es sicherlich nicht niedrigkaltig! Immer wenn ich feststelle, dass meine Portionen verzerrt sind, bleibe ich ein paar Wochen bei meinen Messlöffeln. Es erinnert mich daran, wie eine Portion Erdnussbutter aussieht, was mir hilft, zusätzliche Kalorien von meinem Frühstück zu nehmen, ohne dass ich mich benachteiligt fühle.

Es hat mir im Urlaub ein bisschen zu viel Spaß gemacht
Es ist leicht, es zu übertreiben neue und leckere Speisen im Urlaub. Während meiner Reise halte ich mich an ein paar gesunde Urlaubsstrategien und wenn ich zurückkomme, sorge ich dafür, dass meine erste Mahlzeit zu Hause voller Vollwertkost ist, und ziehe weiter.

Früher war ich sehr aufgeregt, wenn meine Kleidung wäre nach einem Urlaub oder nachsichtiger Urlaub, aber all diese Sorgen und Enttäuschungen haben mir nie gut getan. Stattdessen änderte ich mein Denken: Gewicht zu gewinnen ist ein "Problem", das behoben werden kann. Also dachte ich zurück, wie ich mich fühlte, als ich begann, Gewicht zu verlieren, und erinnerte mich an die Aufregung und die hohen Erwartungen der Gewichtsabnahme. Das Wiederaufflammen dieser Gefühle motivierte mich, wieder hart an meinem Ziel zu arbeiten.


(Getty Images)

Ich war in einer Woche nicht mehr im Fitnessstudio.
Gelegentlich mache ich Sportübungen, wenn ich den Besuch verpasse das Fitnessstudio zugunsten des Sitzens auf der Couch mit meinem DVR. Eine der besten Möglichkeiten, mich selbst zu motivieren, ist Bestechung. Ich kaufe ein süßes Training Top oder lade ein paar Songs auf meinen iPod, und plötzlich scheint mein DVR ein wenig weniger verlockend. Und wenn das ist, was es braucht, um ins Fitnessstudio zurück zu kommen, halte ich das für eine kleine Investition!

Lesen Sie Tina's täglichen Essens- und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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