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Das Training in der Hitze kann gefährlich sein, sogar für LeBron James

LeBron James kann der Stern der Miami Hitze sein, aber es wendet sich Dass Basketball in der Hitze spielt, lässt ihn zusammenschmelzen.

Gestern Abend hat ein Stromausfall im AT & T Center in San Antonio die Klimaanlage während des ersten NBA-Finales ausgeschaltet und die Temperaturen im Stadion in die Höhe geschossen zu über 90 Grad. Nur noch wenige Minuten im Spiel, umklammerte James sein Bein und zog eine Grimasse und musste vom Platz getragen werden. Die Ursache: ein Oberschenkelkrampf. Die Hitze verloren an die San Antonio Spurs, 110-95.

Die Washington Post berichtet, dass Sportfans auf Twitter keine Gnade für James zeigten, ihn "weich" nannten und ihn mit Michael Jordan verglichen, der erzielte bei den NBA-Finals 1997 im Kampf gegen die Grippe 39 Punkte für die Chicago Bulls. Aber die Wahrheit ist, Muskelkrämpfe sind eine Form von Hitze-Krankheit, und es ist nicht zum Lachen.

Hitze-Krämpfe auftreten, wenn Ihr Körper zu viel Salz durch Schweiß verliert. Hitzekrämpfe können zu Hitzeausbrüchen (verursacht durch Dehydrierung) führen, und dies kann zu einem Hitzschlag führen, der ernstesten Form von Hitzekrankheit. Hitze ist der größte wetterbedingte Killer in den Vereinigten Staaten und verursacht etwa 700 Todesfälle pro Jahr.

Wenn sich die Temperaturen in diesem Sommer verschärfen, denken Sie an James als Vorsichtsmaßnahme, um während der Arbeit in der Hitze sicher zu bleiben . Der American Council on Exercise bietet folgende Richtlinien an:

Trinke auf
Trinke etwa 30 Minuten vor Beginn deines Trainings ein volles Glas Wasser. Dann schlürfen Sie während Ihrer Schwitzsitzung alle 20 Minuten mindestens sechs Gramm. Für eine Stunde oder mehr gehen? Wechseln Sie zu einem Sportgetränk für die Elektrolyte.

Verlangsamen Sie
Seien Sie flexibel mit Ihren Trainingsplänen: Wenn Sie ein Intervalltraining mit hoher Intensität an einem Tag planen, der 95 Grad beträgt, speichern Sie es für einen Kühler Tag.

Kleid rechts
Tragen Sie feuchtigkeitstransportierende Stoffe, um zu verhindern, dass Schweiß am Körper haften bleibt.

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