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ÜBung mit Allergien? Ja, du kannst!

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Lass dich nicht von Allergien im Herbst dazu bringen, deine Outdoor-Workouts zu unterbrechen. Stehlen Sie diese Symptom-Nixing-Tipps von Greenville / Spartanburg, South Carolina-basierten Allergologen Neil Kao, MD, bekannt als "The Allergy Dude".

Warten Sie nicht, Ihre Medikamente zu nehmen "Beginnen Sie mit Ihrer Allergie Medikamente zu Beginn der Saison ", rät Kao. Auf diese Weise hat Ihr Immunsystem keine Chance, von all den Dingen aktiviert zu werden, auf die Sie allergisch reagieren. "Die meisten Menschen warten, bis sie die Symptome nicht länger ertragen können", sagt er als ob das Haus bereits völlig in Flammen steht - und es ist unwahrscheinlich, dass du es retten kannst. "

Prüfe den Pollenflug Obwohl" es keine beste Zeit gibt, um Pollen zu vermeiden ", sagt Kao, dort ist die beste Art von Wetter: nass. "Regen entfernt Pollen aus der Luft, so dass die Zählungen für einen oder zwei Tage viel niedriger sind." In einer Trockenperiode? Überprüfen Sie die lokale Pollenzahl auf der Website des National Allergy Bureau (Pollen. Aaaai. Org); Wenn es hoch ist, entscheiden Sie sich für eine Wii-Zeit oder drücken Sie stattdessen auf das Laufband.

Machen Sie eine schnelle Änderung Statt Pollen im ganzen Haus zu verfolgen, wechseln Sie Ihre Kleidung und entfernen Sie Ihre Schuhe, wenn Sie nach drinnen kommen, sagt Kao. "Wenn Sie Zeit haben, überlegen Sie eine Dusche, um den restlichen Pollen abzuwaschen Haut und Haare ", fügt er hinzu.

Wasche es weg Als nächstes führe eine Spülung mit Kochsalzlösung durch und gib Salzlösungstropfen in deine Augen. "Zusammen wirken sie wie eine Waschanlage und entfernen den gesamten angesammelten Pollen auf den Schleimhautoberflächen", sagt Kao. "Diese Oberflächen reagieren mit allergischen Symptomen."

Schließe die Fenster Lass sie offen und du lädst praktisch den Pollen ein - und das bedeutet, dass du 24 Stunden lang ausgesetzt bist. Sie brauchen einen pollenfreien Platz zum trainieren (und natürlich leben) an diesem hochzähligen Tag. "Stellen Sie sicher, was draußen ist, bleibt draußen", sagt Kao.

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