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ÜBung schützt Ihr Herz auch im Alter von 65 Jahren

Montag, 29. August 2016 (HealthDay News) - Fahren Sie mit dem Fahrrad, schwimmen Sie, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren: Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass selbst eine "moderate" Menge an Sport jede Woche drastisch reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person im Alter von 65 oder älter stirbt von Herzerkrankungen.

Die Vorteile von Bewegung sind "gute Prävention für viele Krankheiten, und die Wirkung ist dosisabhängig - je mehr Sie tun, desto besser", sagte Studienleiterin Autorin Riitta Antikainen. Sie ist Professorin für Geriatrie an der Universität von Oulu in Finnland.

Antikainens Team wollte den Nutzen von Bewegung für die Gesundheit auf lange Sicht quantifizieren. Zu diesem Zweck verfolgte ihre Gruppe die Gesundheitsergebnisse von fast 2.500 finnischen Menschen ab 65 Jahren über fast 12 Jahre.

Keiner der Teilnehmer hatte zu Beginn der Studie eine ernsthafte chronische Krankheit. Ungefähr 1.600 taten mindestens mäßige Übung, sagte Antikainen.

Basierend auf Fragebögen, bewertete das Forschungsteam jeden Teilnehmer als ein niedriges, mittleres oder hohes Übungsgerät. Geringe Trainierende verbrachten ihre Zeit hauptsächlich damit, zu lesen oder fernzusehen, und unternahmen sehr wenig Aktivität. Zu den moderaten Übungen gehörten Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit für mindestens vier Stunden pro Woche. Hochleistungssportler nahmen an intensiveren Aktivitäten, wie Joggen, Skifahren, Schwimmen, Ballspielen oder sogar schwerer Gartenarbeit, mindestens drei Stunden pro Woche teil.

Nach Anpassung an andere Herzrisikofaktoren - wie Bluthochdruck, Rauchen und Cholesterinspiegel - die Forscher fanden heraus, dass selbst ein mäßiges Maß an Aktivität die Gesundheit eines Senioren stark erhöhte. Im Vergleich zu Menschen mit geringer Aktivität erreichten die Menschen auf moderatem Niveau im Durchschnitt 31 Prozent niedrigere Quoten für ein kardiovaskuläres "Ereignis" (wie einen Herzinfarkt) und 54 Prozent geringere Chancen, während des Studienzeitraums zu sterben.

noch besser für diejenigen, die intensiver trainieren. Diejenigen, die sich in der Kategorie der hochaktiven Tiere befanden, sahen eine Senkung der Herzereignisse um 45 Prozent und eine Steigerung des Überlebens um 66 Prozent in den nächsten 12 Jahren, stellten die Forscher fest.

Antikainen präsentierte die Ergebnisse am Samstag in Rom auf der Jahrestagung der Europäischen Kommission Society of Cardiology.

Warum könnte Bewegung einen noch größeren Nutzen im Gesamtüberleben bringen als zur Eindämmung von Herzinfarkt?

"Eine wahrscheinliche Erklärung ist, dass es mehrere andere Krankheiten gibt, die von einem aktiven Lebensstil betroffen sind Spillover [Effekt] ", sagte Dr. Joep Perk, ein Kardiologe, der an der Linnaeus University in Schweden Herzkrankheitsprävention studiert.

Auf der Konferenz sagte er, dass Menschen allzu oft gesundes Leben vernachlässigen, bis es zu spät ist.

"Sie sind sich im Allgemeinen der Macht nicht bewusst, die darin besteht, aktiver zu sein und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern", sagte Perk. "Sie neigen dazu zu glauben, dass wir es als Ärzte reparieren, sobald Sie krank werden - Sie müssen vorher nichts anderes tun."

Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, sagte er, und Sie sind nie zu alt, um von Bewegung zu profitieren.

"Arteriosklerose - die Entzündung der Gefäßwände - ist eine Sache, die von Sekunde zu Sekunde passiert. In dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, körperlich aktiver zu werden, verändern Sie diesen ganzen Prozess. Es ist nie zu spät ", erklärte Perk.

" Die Botschaft an die breite Öffentlichkeit lautet: Beginne dich nach der Pensionierung zu bewegen, wenn du es noch nicht getan hast ", sagte er.

Normalerweise sind Befunde, die auf medizinischen Treffen präsentiert werden als vorläufig angesehen, bis sie in einer Fachzeitschrift veröffentlicht wurden.

Weitere Informationen

Erfahren Sie mehr über die starken Vorteile des Trainings bei der American Heart Association.

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