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ÜBung kann dein Gehirn 10 Jahre jünger halten, Studie sagt

durch Amy Norton
HealthDay Reporter

MITTWOCH, 23. März 2016 (HealthDay News) - Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, könnten eine zusätzliche Dekade guter Gehirnfunktionen kaufen, eine neue Studie schlägt vor.

Die Studie ergab, dass Senioren, die moderate bis intensive Übung erhalten mehr ihrer geistigen Fähigkeiten über in den nächsten fünf Jahren, im Vergleich zu älteren Erwachsenen, die wenig oder gar keine Bewegung hatten.

Im Durchschnitt hatten die weniger aktiven Senioren eine zusätzliche 10-jährige "Gehirnalterung", sagten die Forscher.

Die Ergebnisse nicht beweisen, dass Übung selbst Gehirnalterung verlangsamt, warnte leitender Forscher Dr. Clinton Wright, ein Neurologe an der Universität von der Miami Miller School of Medicine.

Es ist möglich, sagte er, dass es andere Gründe gibt, warum aktive ältere Erwachsene geistig schärfer blieben.

Die Forscher erklärten einige dieser anderen Erklärungen - einschließlich Bildungsstand, Rauchgewohnheiten, und Gesundheitszustände wie Bluthochdruck und Diabetes.

Und die Trainingslevels waren immer noch mit der Leistung der Teilnehmer bei Tests von Gedächtnis und "Verarbeitungsgeschwindigkeit" verbunden - die Fähigkeit, ein bisschen neue Informationen zu verdauen und dann darauf zu reagieren.

Plus, Wright sagte, es ist plausibel, dass Übung diese geistigen Fähigkeiten beeinflussen würde. Andere Forschungen haben gezeigt, dass körperliche Aktivität den Blutfluss zum Gehirn ankurbelt und unter Umständen die Verbindungen zwischen den Gehirnzellen verbessert.

Bewegung kann auch helfen, "vaskuläre Risikofaktoren" wie Bluthochdruck, ungesunde Cholesterinwerte, und Diabetes, Wright wies darauf hin.

Das ist wichtig, weil viele Studien vorgeschlagen haben, dass einige der gleichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfall auch die Wahrscheinlichkeit von Demenz erhöhen.

Die neuen Studienergebnisse wurden am 23. März in der Zeitschrift veröffentlicht Neurologie .

Dr. Ezriel Kornel, ein Neurochirurg, der nicht an der Studie beteiligt war, stimmte zu, dass die Befunde nicht beweisen, dass Bewegung dich zum Nachdenken bringen wird.

"Es könnte einfach sein, dass Menschen, die sich für Sport interessieren, auch ein geringeres Risiko haben kognitive Verfall ", sagte Kornel, ein klinischer Assistent Professor für neurologische Chirurgie am Weill Cornell Medical College, in New York City.

Das heißt, er nannte die Studie" wichtig ", weil es zumindest suggeriert, dass Übung eine große haben könnte Auswirkungen auf die mentale Funktion der Menschen, wenn sie altern.

"Wir wissen bereits, dass Bewegung für die kardiovaskuläre Gesundheit sehr wertvoll ist", sagte Kornel.

Das Potenzial, zusätzliche Jahre gesunder Gehirnfunktionen hinzuzufügen, könnte mehr Menschen motivieren, sich zu bewegen, er sagte.

Die Ergebnisse basieren auf fast 900 ältere Erwachsene, die Standardtests von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und anderen geistigen Fähigkeiten mit einem Durchschnittsalter von 71 nahmen. Sie wiederholten die Tests fünf Jahre später. Zum Zeitpunkt des ersten Tests durchliefen sie auch MRT-Scans des Gehirns, die es den Forschern ermöglichten, nach Veränderungen zu suchen, die mit einer frühen geistigen Behinderung zusammenhingen.

Insgesamt gaben 10 Prozent der Gruppe an, dass sie regelmäßig eine moderate bis hohe Intensität aufwiesen Übung - was bedeutete Aktivitäten wie Joggen, Aerobic und Calisthenics.

Es stellte sich heraus, dass diese Männer und Frauen deutlich weniger seelischen Verfall über fünf Jahre als der Rest der Gruppe - die entweder sesshaft waren oder leichte Übung, wie Gehen.

Wenn es um Tests von episodischem Gedächtnis ging - das Erinnern von Wörtern von einer Liste - zeigten aktive und sesshafte Senioren das Äquivalent von 10 zusätzlichen Jahren Gehirnalterung.

Laut Wright legen die Ergebnisse nahe, dass a Ein ungezwungener Gang durch die Nachbarschaft reicht nicht aus, um die Gehirnfunktion im Alter zu erhalten.

"Es scheint, als würden wir nicht einfach davonkommen", sagte er. "Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass es Bewegung sein muss, die deine Herzfrequenz erhöht."

Allerdings, fügte Wright hinzu, ist das notwendige Trainingsprogramm bei weitem nicht klar. Auf der Suche nach Antworten führt sein Team eine Studie durch, in der die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf die Gehirnfunktion von Schlaganfall-Überlebenden im Zeitverlauf untersucht werden.

Laut Kornel könnte Bewegung dem Gehirn auf verschiedene Arten von Nutzen sein. "Verbesserte Durchblutung des Gehirns ist eine logische Annahme", sagte er.

Aber, fügte er hinzu, Bewegung kann auch Menschen geistig beschäftigen - indem sie zum Beispiel neue Dinge lernen oder sich konzentrieren. Und wenn du mit anderen Leuten trainierst, merkt Kornel an, gibt es auch einen sozialen Aspekt.

"Wenn du draußen in der Welt bist, körperlich aktiv, passieren viele Dinge, die wahrscheinlich nicht passieren, wenn du gerade bist Sie sitzen auf Ihrem Sofa ", sagte er.

Weitere Informationen

Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention haben Tipps zur Bewegung für ältere Erwachsene.


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