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ÜBung ist keine Folter; Fitness kann Spaß machen


Von Tina Haupert

In meiner Kindheit war es einfach für mich, aktiv zu sein. Ich habe mit 3 Jahren Ballettunterricht genommen, und als ich 8 war, habe ich Fußball gespielt. Während der Mittelschule und der High School habe ich an Mannschaftssportarten teilgenommen - Fußball, Tennis, Basketball und Leichtathletik. Ich liebte es, aktiv zu sein, also war die richtige Übung in meinem Leben einfach. Ich sah es nie als eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen oder mein Gewicht zu halten; Übung war einfach nur Spaß!

Vorspulen zu meinen Post-College-Tagen. Ich begann 40 Stunden in der Woche zu arbeiten, was bedeutete, dass ich hinter dem Schreibtisch saß, spät in der Nacht im Büro arbeitete und zu viele übermütige Stunden mit Kollegen verbrachte (Hallo, Bier und Nachos!). In nur wenigen Monaten habe ich 20 Pfund zugenommen.

Zuerst war mir nicht klar, dass ich an Gewicht zunehmen würde. Aber als ich eine ganz neue Garderobe kaufen musste (wahre Geschichte!), Wusste ich, dass sich etwas ändern musste. Ich putzte meine Diät und ging regelmäßiger ins Fitnessstudio. Letztendlich wurde diese neue Motivation immer schwächer und jede Woche begann es sich im Fitnessstudio zu quälen. Es war nichts wie Fußball nach der Schule zu spielen oder jede Woche einen HipHop-Tanzkurs mit meinen Freunden zu machen.

Also musste ich, anstatt alles aufzugeben, Wege finden, es in mein Leben zu integrieren und es sogar zu versuchen es (keuch!) Spaß. Hier ist, was ich getan habe:

Ich mache es mir zur Priorität
Ich "quetsche" ein Training nicht mehr. Übung ist einer der wichtigsten Punkte auf meiner To-Do-Liste. Ich versuche jeden Tag irgendeine Art von Aktivität zu machen, egal was es ist. Wenn ich einen besonders arbeitsreichen Tag habe, werde ich Fitness in meine Hausarbeit integrieren. Wenn ich beispielsweise 45 Minuten mit meinem Hund spazieren gehe oder ein oder zwei Stunden Gartenarbeit mache, töte ich zwei Fliegen mit einer Klappe!


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Ich habe eine flexible Definition des Wortes "Übung"
Einen Bodypump-Kurs zu absolvieren oder einen 5-Meilen-Lauf zu absolvieren, sind ein paar meiner Lieblingsübungen, aber nicht alle meine Trainingseinheiten sind so "traditionell". Das Wort "Übung" ist ein lockerer Begriff für mich. Es passt viele Aktivitäten in meinem Leben, einschließlich Wandern in den Bergen, eine Fahrradtour, spielen eine improvisierte Partie Tennis mit meinem Mann, zu Fuß in den Supermarkt und zurück, oder sogar helfen Freunden in ein neues Haus zu bewegen!

Ich konzentriere mich nicht auf die Zahl auf der Skala
Wenn es um das Trainieren geht, lasse ich nicht zu, dass die Waage meine Workouts diktiert. Mein Ziel ist nicht, in Skinny-Jeans der Größe 0 zu passen, sondern um mein Gewicht zu halten und mich selbst gut zu fühlen. Gesundheit bedeutet für mich, sich gesund zu fühlen und aktiv zu sein. Und dank der zusätzlichen Aktivität kann ich jeden Tag Nachtisch ohne Schuldgefühle genießen!

Ich erinnere mich daran, dass Sport Spaß macht
Es ist nicht immer einfach, mich für ein Training zu psychen. Genau wie alle anderen bin ich an manchen Tagen nicht motiviert und habe keine Lust, etwas anderes zu tun, als auf der Couch zu sitzen und meinen DVR zu hören. Obwohl ich mich der Fitness verschrieben habe, kämpfe ich immer noch mit diesen Gefühlen. Aber jetzt habe ich verschiedene Wege gefunden, mich zum Sport zu motivieren. Ich erinnere mich an die einfachen Freuden, die ich von der Fitness empfange. Ein Lauf auf dem Laufband klingt vielleicht langweilig, aber für mich ist es Zeit für mich selbst, eine Zeit, um meine Gedanken wandern zu lassen. In ähnlicher Weise klingt Krafttraining mit freien Gewichten möglicherweise nicht nach Spaß. Die Vorfreude auf die großartige Workout-Playlist, die ich zum Heben von Gewichten gemacht habe, lässt mich jedoch auf meine Session freuen. Es kommt darauf an, Spaß am Training zu haben!

Lesen Sie Tina ' s tägliches Food- und Fitness-Blog, Carrots' N 'Cake.

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