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ÜBung hilft gegen Depression und hier ist warum

Schon seit langem ist bekannt, dass Bewegung - auch etwas so Einfaches wie Laufen - die Depression bekämpfen kann. Jetzt glauben schwedische Forscher, sie wüssten warum (und es hat nichts mit den Wohlfühl-Endorphinen zu tun, von denen man ständig hört).

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Sie machten die Entdeckung durch Studieren genetisch veränderte Mäuse, die gegen Stress resistent sind. Also was ist stressig in der Nagetierwelt? Laut einem Bericht in der Washington Post laute Geräusche und blinkende Lichter. Genauso wie gestresste Menschen anfällig für Depressionen sind, können normale Mäuse, die Lärm und Licht ausgesetzt sind, depressiv werden, ihr Interesse am Essen verlieren und lethargisch werden.

Durch das Studium von Mäusen, die immun gegen diese Stress-ausgelöste Depression waren, zogen die Forscher aus das Karolinska-Institut in Stockholm fand heraus, dass ein Protein namens PGC-1alpha1 der Schlüssel sein könnte. PGC-1alpha1 wurde von aktiven Muskeln hergestellt und scheint zu verhindern, dass ein stressbedingtes Protein, das askynurenin genannt wird, in das Gehirn eindringt und Depressionen hervorruft. Dies geht aus der Studie in der Zeitschrift Cell hervor. Stressresistent Mäuse sind offensichtlich in PGC-1alpha1 überschwemmt, was dazu beiträgt, dass sie besser mit dem Äquivalent eines Hochdruckjobs umgehen können.

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Obwohl bei Mäusen entdeckt fanden die Wissenschaftler auch, dass PGC-1alpha1 in Menschen reichlich vorhanden ist. Sie testeten Muskelbiopsien von erwachsenen Freiwilligen vor und nach drei Wochen Ausdauertraining und fanden heraus, dass die Teilnehmer viel höhere Proteinspiegel hatten, als zu Beginn der Studie laut der New York Times .

Diese Studie eröffnet therapeutische Möglichkeiten für die Behandlung von Depressionen ", schlussfolgerten die Autoren. Mit anderen Worten, es könnte möglich sein, Behandlungen zu finden, die das Protein in den Muskeln oder im Blut stimulieren, anstatt das Gehirn zu beeinflussen (wie bei Antidepressiva).

Während neue Behandlungen noch weit entfernt sind (und mehr Forschung benötigt wird) bestätigen die Ergebnisse), wir haben jetzt ein besseres Verständnis davon, wie Übung helfen könnte, Depressionen vorzubeugen und zu behandeln. Die meisten Erwachsenen sollten Krafttraining zweimal pro Woche plus 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität oder 75 Minuten intensiverer Aktivität durchführen, laut der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.

Wenn nicht bereits, sich selbst antrainieren Nun, um Körper und Geist in Gang zu halten.

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