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ÜBung bewirkt, dass Blutzucker sinkt - meiste Zeit

Man kann sich Übung als ein großes blutzuckersenkendes Medikament vorstellen. (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

Bewegung führt dazu, dass der Blutzucker sinkt - außer wenn dies nicht der Fall ist. In manchen Fällen kann sich der Blutzuckerspiegel während des Trainings vorübergehend um erhöhen .

Wahnsinnig? Ja. Wie bei so vielen Aspekten des Typ-2-Diabetes kann die Reaktion Ihres Körpers auf Sport sehr individuell sein.

Die Tageszeit, in der Sie Sport treiben, kann den Blutzucker beeinflussen
Blake Holden aus Brooklyn, New York, kann seinen Blutzucker variieren zur Tageszeit übt er. "Wenn ich morgens trainiere, gehe ich rennen, mein Blutzucker steigt stark an. Ich bin mir nicht sicher, warum das passiert. Aber am Abend tut es nicht; es fällt."

Deshalb ist es entscheidend um Ihren Glukosespiegel vor und nach dem Training zu überwachen (nachdem Sie die Freigabe von Ihrem Arzt erhalten haben). Idealerweise sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel jedes Mal überprüfen, wenn Sie trainieren, sagt Ann Albright, PhD, Direktor der Abteilung für Diabetes Translation bei den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention in Atlanta.

Aber wenn sich das als große Barriere erweist Das hält Sie vom Training ab, dann ist es wahrscheinlich in Ordnung, es ein paar Mal zu tun, wenn Sie Ihre Trainingsroutine starten oder starten, bis Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie Ihr Blutzucker auf Bewegung reagiert, sagt Albright.

Konsistenz ist entscheidend
Wählen Sie eine regelmäßige Übungsroutine und halten Sie sich so oft wie möglich daran. Dies kann zu einem konsistent niedrigeren Blutzuckerspiegel führen (Bewegung kann bis zu 12 bis 24 Stunden lang zu einem Absinken des Blutzuckers führen).

"Es ist wirklich wichtig, einen konsistenten Trainingsplan zu haben, den Sie fünf Tage pro Woche machen können." sagt Virginia Valentine, eine zertifizierte Diabetes-Pädagoge bei der Diabetes Network, Inc., in Albuquerque, NM

"Wenn eine Person die ganze Woche ein Stubenhocker ist und versucht, in eine bedeutende Aktivität für ein paar Stunden am Wochenende zu springen, es kann einen zu niedrigen Blutzuckerspiegel oder sogar eine Verletzung verursachen. "

Bei Personen, die Insulin oder bestimmte Diabetesmedikamente (wie Sulfonylharnstoffe) einnehmen, sinkt der Blutzuckerspiegel wahrscheinlich zu niedrig und führt zu Hypoglykämie.

Wenn Sie es sind Nehmen Sie solche Medikamente, müssen Sie besonders vorsichtig sein bei der Überwachung Ihres Blutzuckers und Essen oder Glukose-Tabletten, so dass Sie Hypoglykämie behandeln können, wenn es auftritt. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen, ist die Hypoglykämie weniger bedenklich.

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