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Abendfernsehen, Videospiele können Schlafprobleme bei Kindern verursachen


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Von Amanda Gardner

Montag, 27. Juni, 2011 (Health.com) - Fernsehen oder Videospielen in der Nähe des Schlafens kann für junge Kinder wie ein Ruck Koffein wirken, so dass sie eher Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, Albträume und Tagesmüdigkeit, eine neue Studie in der Zeitschrift Pädiatrie schlägt vor.

In der Studie gaben 28 Prozent der Kinder im Vorschulalter nach 19 Uhr mindestens 30 Minuten lang fern oder spielten Videospiele hatte Schlafprobleme an den meisten Abenden der Woche, gegenüber 19 Prozent der Kinder, deren TV- und Videospielnutzung erst um 19 Uhr stattfand.

Kinder sollen vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen, und TV- und Videospiele können diesen Prozess stören durch Überanstrengung von Kindern und durch "Aufstocken" ihrer Gehirne, sagt Michelle Garrison, PhD, die Hauptautorin der Studie und Forscherin am Seattle Children's Research Institute.

Abendunterhaltung kann auch den nächtlichen Anstieg von Melatonin, einem Hormon, stören in den Schlaf-Wach-Zyklus einbezogen. TV- und Computermonitore "können verhindern, dass Melatonin aufgrund der Helligkeit der Bildschirme normal ansteigt", erklärt Garrison.

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Gewalttätige Programm- und Videospiele schienen ebenfalls zu Schlafproblemen beizutragen, auch wenn die Kinder sie tagsüber beobachteten oder spielten. Siebenunddreißig Prozent der Kinder, die eine Stunde oder mehr gewalttätigen Medien pro Tag ausgesetzt waren, hatten Schlafprobleme, verglichen mit nur 19 Prozent derjenigen, die weniger als eine Stunde (oder keine) beobachteten, sagt Garrison.

Der Link zwischen gewalttätiger Unterhaltung und unruhigem Schlaf ist nicht unerwartet, sagt Carol Rosen, MD, medizinische Direktorin des pädiatrischen Schlafzentrums im Rainbow Babies & amp; Children's Hospital, in Cleveland.

"Der Zweck Ihrer Träume ist es, Ihre Erfahrungen der Tag, wiederhole sie, sieh sie wieder an, denke über sie nach, organisiere sie ", sagt Rosen. "Wenn deine Aufnahme sehr beängstigende Dinge sind, dann wirst du vielleicht nicht überrascht sein, dass sich Ängste entwickeln und du Nachtwachen mit Schwierigkeiten beim Einschlafen hast."

Die Studie umfasste 612 Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren. Garrison und ihre Kollegen fragten die Eltern ein detailliertes Tagebuch über den Medienkonsum ihres Kindes während einer Woche zu führen, einschließlich Titel, Zeitpunkt und Dauer jeder Show oder jedes Spiels. (Um das Ausmaß der Gewalt zu bestimmen, konsultierten die Forscher die Bewertungen der Elternberatung und analysierten tatsächlich bestimmte Shows und Spiele.)

Etwas weniger als ein Fünftel der Eltern gaben an, dass ihre Kinder mindestens ein Schlafproblem hatten, von denen die meisten Schwierigkeiten beim Fallen hatten schlafend. Andere gehörten zum wiederholten Aufwachen während der Nacht, morgens nicht wachsam zu sein, tagsüber Schläfrigkeit und Albträume.

Im Durchschnitt verbrachten die Kinder 73 Minuten pro Tag vor einem Fernseher oder Computer. Je mehr Zeit sie am Abend mit Fernsehen oder Videospielen verbrachten, desto wahrscheinlicher war es, dass sie ein Schlafproblem hatten. Und das gleiche Muster für gewalttätige Shows und Spiele.

Das Ansehen von gewaltfreien Fernsehsendungen oder Videospielen während des Tages schien den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, was darauf hindeutet, dass Eltern Schlafprobleme verhindern können, indem sie ihnen kleinere Einschränkungen auferlegen Mediennutzung durch Kinder.

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Die American Academy of Pediatrics, die Pediatrics veröffentlicht, empfiehlt Eltern, die nächtliche Nutzung der Medien einzuschränken und keine Fernseher oder DVDs zu machen Computer in Kinderzimmern. (Sicherlich, in der Studie, Schlafstörungen waren besonders ausgeprägt bei Kindern mit TVs in ihrem Schlafzimmer, die dazu neigten, etwa 15 Minuten mehr Abend Fernsehen als ihre Altersgenossen zu sehen.)

Garrison empfiehlt ihrerseits, dass die Eltern die Stunde vor dem Schlafengehen eine "bildschirmfreie" Zeit machen. Sie sollten auch Rating-Richtlinien von Gruppen wie der Motion Picture Association of America aufmerksam verfolgen, da selbst scheinbar harmlose, animierte oder Slapstick-Gewalt für Kinder beunruhigend für einen Vorschulkinder sein könnte, sagt Garrison.

"Der Großteil der Gewalt war nicht 't from ... TV bedeutete für Erwachsene oder Teenager ", erklärt sie. "Es war von Kinderprogramm, aber für etwas ältere Kinder. Was für ein 7- bis 10-Jährige in Ordnung ist, kann für eine 3- bis 5-Jährige zu überwältigend sein."

Roya Samuels, MD, a Kinderärztin am Cohen Children's Medical Center im New Hyde Park, NY, drängt die Eltern, die sie in ihrer Praxis sieht, vertraute und vorhersehbare Rituale vor dem Schlafengehen zu etablieren. "Dazu gehören gewöhnlich Abendessen, Duschen oder Baden und eine Geschichte im Bett, damit die Kinder wissen, was sie als nächstes erwarten können, und ihre Gedanken und Gehirne beginnen sich zu lockern, anstatt sich zu lösen", sagt sie.

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