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Energie-Booster: Bewegen Sie Ihren Körper

Springen, schütteln, nut ?? was auch immer du tust, beweg dich!

Das wissen wir: Stretching, Beugen, Laufen, Gehen und andere Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen, helfen dabei, starke Wohlfühlhormone wie Endorphine freizusetzen, die die Energie steigern Stunden später. Jessica Postigo, die aus LA stammende Produzentin, die Drehbuchautorin wurde, erntete diese Belohnungen, als sie anfing Pilates zu machen, was auch die Stärke und Ausrichtung verbesserte. Außerdem können diese natürlichen Schmerzmittelhormone die Wachsamkeit und die Fähigkeit, die Arbeit zu erledigen, erhöhen (egal, ob sie Klavier spielen oder ein Flugzeug fliegen), erklärt Edward Laskowski, Co-Direktor des Sportmedizinzentrums der Mayo Clinic.

Aber wusstest du: Wenn du nur an dein Training denkst, kann sich das auf dein Energieniveau auswirken. John Bartholomew, PhD, außerordentlicher Professor für Kinesiologie und Gesundheitserziehung an der Universität von Texas in Austin, fand heraus, dass Frauen im College-Alter, die mit ihren Aerobic-Übungen zufrieden waren, nach dem Training ein größeres Gefühl von Vitalität und Energie hatten als jene, die keine waren. Also, wenn du das nächste Mal deine Fersen ziehst, finde etwas, das dich gut fühlen lässt, wenn du dich bewegst (neue Trainingsmusik, eine andere Routine, großartig aussehende Trainingsausrüstung).

Sofort-Energie-Explosion: Nimm eine schnelle 10 -Minute gehen ?? oder Sex haben. Ob Sie sich frisky oder frittiert fühlen, Liebeserscheinungen setzen einige der gleichen Energie-steigernden, Wohlfühlhormone frei, die Ihr Körper während eines Workouts freigibt, sagt Hilda Hutcherson, MD, Co-Direktor des New Yorker Zentrums für sexuelle Gesundheit der Frauen an Columbia University Medical Center und Autor von Vergnügen. Sex macht auch ein gutes Gefühl für Sie und Ihren Körper, sagt Hutcherson. "Und wenn Sie sich gut fühlen, fühlen Sie sich bereit, loszulegen."

Was es bedeuten könnte, wenn Sie mehr als müde sind
Manchmal ist Müdigkeit mehr als nur Müdigkeit. Lesen Sie diese Tabelle, um festzustellen, ob eines dieser Symptome bekannt ist, und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um eventuelle Gesundheitsprobleme zu ermitteln.

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