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Emily Skye's 20-minütiges Core-Workout für starke, skulptierte Bauchmuskeln

Emily Skye ermutigt ihre Millionen von Social-Media-Followern, ein aktives, authentisches Leben zu führen. Deshalb hat Gesundheit in Zusammenarbeit mit Skye an unserer 30-tägigen Love Your Strength Challenge teilgenommen, einem Fitness-Programm, das dir dabei hilft, dein stärkstes und glücklichstes Selbst zu werden.

Skye's Kerntraining kann als Teil der Lieben Sie Ihre Stärke-Herausforderung, oder Sie können es in Ihre eigene Krafttrainingsroutine einbeziehen. Die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist eine Matte, und das Training kann überall stattfinden - zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar in einem Hotelzimmer.

"Fast jede Frau, mit der ich rede, möchte eine große Auswahl an Bauchmuskeln haben" sagt Skye. "Absolute und Core-fokussierte Trainings helfen dir dabei. Während es für das Bauch- und Rumpftraining große kosmetische Vorteile gibt, denke ich, dass die Vorteile dieses Trainings die Verbesserungen sind, die es für dein tägliches Leben bringt Es ist eine Sache, starke Bauchmuskeln zu haben, aber es ist wichtiger, einen starken Kern zu haben. Deine Hauptmuskeln sind die Muskeln in dir, die du nicht sehen kannst, aber fast die ganze Arbeit. Für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden Haltung, die Arbeit an Ihrer Kernkraft kann einen langen Weg zur Verbesserung dieser Probleme beitragen. "

DAS WORKOUT

Standardschaltung:

Abbildung 8s (30 Sekunden)
V ups (30 Sekunden)
Russischer Twist (30 Sekunden)
Butterfly Kicks (30 Sekunden)
Liegende Bein-Crossovers (30 Sekunden)

Pause für 60 Sekunden. Wiederhole die Schaltung bis zu 5 weitere Male.

Advanced Circuit:

Beende 40 Sekunden jeder Übung nacheinander und ruhe dann für 90 Sekunden. Dann absolvieren Sie nacheinander 35 Sekunden jeder Übung und ruhen Sie sich dann für 90 Sekunden aus. Fahren Sie so fort, nehmen Sie 5 Sekunden pro Übung und ruhen Sie sich 90 Sekunden lang aus, bis Sie 20 Sekunden lang das Stadium erreichen, in dem Sie jede Übung machen.

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