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Emily Skye enthüllt den größten Mythos über Gewichtheben

Fit sein wie Emily Skye nicht t benötigen Stunden und Stunden Cardio. In der Tat macht Skye sehr selten Cardio-Training. Die überwiegende Mehrheit ihrer Workouts sind Schaltungen, die hochintensive Intervalle mit Gewichtheben und Körpergewichtsübungen kombinieren.

Skye muss nicht Cardio machen, um ihre ultra-fit Körper zu halten, weil Gewichtheben einer der am meisten ist effektive Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, sagt sie. Wenn Sie ein Krafttraining machen, erklärt sie, schüren Sie Ihren Stoffwechsel so stark, dass er bis zu zwei Tage weiter brennt, nachdem Sie Ihr Training abgeschlossen haben.

Und nein, Gewichte heben dich nicht in den Hulk. "Es braucht viel, um sperrig zu werden", sagt Skye. "Es wird nicht nur zufällig passieren. Es bedarf einer Menge gezielten Trainings und einer Diät und Supplementation, um jemanden dazu zu bringen, eine Menge Muskeln aufzubauen."

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Keine Zeit, um das Video anzusehen? Hier ist das vollständige Protokoll:

Ladies, ich werde dir sagen, dass Gewichte dich nicht massig machen werden und sie dich nicht zu einem Mann machen. Ich hebe seit einigen Jahren Gewichte und ich liebe, was es für meinen Körper und meinen Geist tut. Ich fühle mich ermächtigt. Ich fühle mich geistig und körperlich stark.

Und um dir zu sagen, was es braucht, um sperrig zu werden. Es wird nicht zufällig passieren. Es bedarf einer Menge gezielten Trainings und einer Diät und Supplementation, um jemanden dazu zu bringen, eine Menge Muskeln aufzubauen, also mach Dir keine Sorgen.

Es ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen, das ist richtig, es dauert nicht lange Cardio-Sitzungen, es ist Gewichtheben und High-Intensity-Intervall-Training, das am meisten Fett verbrennen wird. Was passiert, ist, dass Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und dann brennen Sie für die nächsten 24 bis 48 Stunden nach dem Training weiter. Wie cool ist das? Sie können schlafen und gleichzeitig Fett verbrennen. Also heb die Gewichte auf und heb ab, meine Damen. Sie sind großartig.

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