Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Bewusstes Essen kann helfen, schlank zu bleiben, neue klinische Studie schlägt vor

FREITAG, den 30. September 2016 (HealthDay Nachrichten) - eine Gewicht-Verlust-Therapie, die auf persönliche Werte und "achtsame" Entscheidung konzentriert, kann Leuten helfen, mehr Pfunde zu verlieren, schlägt eine neue klinische Studie vor.

Über ein Jahr lang verloren Menschen, die die Therapie erhielten, im Durchschnitt mehr als 13 Prozent ihres Ausgangsgewichts.

Um das in die richtige Perspektive zu rücken, helfen die aktuellen Verhaltenstherapien den Menschen typischerweise, 5 bis 8 Prozent ihres Ausgangsgewichts zu verlieren Studienautoren sagten.

Forscher nennen den neuen Ansatz Akzeptanz-basierte Verhaltenstherapie, oder ABT.

Die Studie Autoren sagte ABT Adressen einige der größten Hindernisse in der Pfunde Extra-Pfund - einschließlich der Schwierigkeit der Versuchung zu widerstehen.

"Der Standardratschlag nur zur Gewichtsreduktion funktioniert, wenn die Leute in der Lage sind, dabei zu bleiben ", sagte Evan Forman, der an der Entwicklung von ABT beteiligt war. Er ist Professor für Psychologie an der Drexel Universität in Philadelphia.

Es gibt nichts Neues an der Verwendung von Verhaltenstherapie, um Menschen beim Abnehmen zu helfen.

Aber, sagte Forman, die Standardansätze sprechen nicht das "Hauptproblem" an

"Menschen sind biologisch zum Essen gezwungen, vor allem Lebensmittel, die lohnen und gut schmecken", sagte er.

Durch den größten Teil der menschlichen Geschichte, als Essen knapp war, war das ein Vorteil, betonte Forman. Jetzt, wo so viele Menschen jeden Tag von kalorienbeladenen Versuchungen umgeben sind, kann der biologische Trieb zum Essen ein Problem sein.

"Es bedarf besonderer Fähigkeiten, um diesen Versuchungen zu widerstehen", sagte Forman. "Es ist schwer, Vergnügen und Belohnung abzulehnen. Aber diese Fähigkeiten können erlernt werden."

ABT zielt darauf ab, Menschen diese Fähigkeiten zu vermitteln.

Die neue klinische Studie stellte den Ansatz auf den Prüfstand mit Standard-Verhaltenstherapie, Das fördert nur die Reduzierung von Kalorien und erhöht die körperliche Bewegung.

Formans Team rekrutierte 190 übergewichtige oder adipöse Erwachsene und ordnete sie entweder nach ABT oder nach Standardbehandlung zu. Die Menschen in beiden Gruppen gingen über ein Jahr zu 25 Gruppensitzungen und trafen Therapeuten mit Erfahrung in der Gewichtsabnahme.

Beide Gruppen erhielten Hilfe bei Ernährungsumstellungen und Bewegung, "Problemlösung" und Umgang mit Heißhunger.

Aber ABT hatte Komponenten hinzugefügt.

Zum einen sagte Forman, die Leute wählten ein Ziel, das auf ihren "persönlichen Werten" beruhte, anstatt auf eine bestimmte Nummer auf der Personenwaage zu zielen.

Eine Person könnte z Ziel, eine gesunde, aktive Großmutter zu sein.

"Wir betonen den Punkt, 'Warum ist das wichtig?' "Sagte Forman. "Wir bekommen eine größere Vorstellung davon, was Menschen im Leben wollen und wie ist das mit dem Gewicht verbunden?"

Darüber hinaus ermutigt ABT die Menschen, die Tatsache zu akzeptieren, dass Gewichtsverlust schwer ist und sie sich unweigerlich benachteiligt fühlen und Heißhunger haben oder es ist unangenehm, sich für einen Apfel über einem Brownie zu entscheiden.

"Sie können sagen:, Natürlich, so funktioniert mein Gehirn '", sagte Forman. Anstatt zu versuchen, ihr Denken zu fixieren, können sie sich darauf konzentrieren, was sie ändern können: ihr Verhalten.

Wie lernst du den Apfel zu wählen, wenn dein Gehirn den Brownie wirklich will? Geduld und Übung, laut Forman.

"Es klingt komisch, aber Sie können buchstäblich üben, ein Stück Brownie in den Müll zu werfen und stattdessen den Apfel zu essen", sagte er.

Ein weiterer Aspekt der Therapie ist das Training in "achtsame" Entscheidungsfindung.

"So viele der Entscheidungen, die wir über das Essen treffen, haben keinen ausdrücklichen Denkprozess hinter sich", sagte Forman.

Während der ABT lernen die Menschen zu bemerken, wie "Cues" aus ihrer Umgebung- Vom Fernsehen über das Vorhandensein von verlockendem Essen bis zur bloßen Langeweile - beeinflussen sie ihre Entscheidungen zu essen.

In dieser neuen Studie schien der Ansatz besser zu funktionieren als die Standardtherapie: Nach einem Jahr hatten ABT-Patienten etwas mehr als 13 Prozent verloren ihr Startgewicht, verglichen mit knapp 10 Prozent für Menschen in der Vergleichsgruppe.

Die ABT-Gruppe lief auch besser, wenn es darum ging, die Pfunde zu halten: 64 Prozent hatten mindestens einen 10-prozentigen Gewichtsverlust bei der Ein-Jahres-Marke, verglichen mit 49 Prozent der Standardtherapie-Gruppe.

Dr. Steven Heymsfield ist ein Sprecher der Adipositas-Gesellschaft und Professor am Biomedical Research Center Pennington in Baton Rouge, La.

Er hatte Lob für den ABT-Ansatz.

"Es erkennt die zugrunde liegende biologische Antrieb zu essen, und bietet Menschen mit einem starken Gegengewicht dazu ", sagte Heymsfield, der nicht in die Forschung involviert war.

Abnehmen bedeutet nicht nur Willenskraft, sagte Heymsfield. Die Menschen müssen starke biologische Impulse überwinden - und das ist eine starke Motivation, sagte er.

Es macht Sinn, dass die Konzentration auf wichtige persönliche Werte (wie eine gesunde Oma) besser funktionieren kann als ein "oberflächliches Ziel" kleinere Jeans, sagte Heymsfield.

Dennoch wies er auf einige große Fragen zu ABT hin: Hält der Gewichtsverlust mit der Zeit an? Und muss die Therapie andauern?

Es ist praktisch nicht klar, ob ABT weitverbreitet sein kann.

In dieser Studie wurde es von Doktoranden gegeben, sagte Heymsfield.

"Kann dieses Programm also gut" transportieren? " er hat gefragt. "Kann es in ein Watch Watchers- oder Jenny Craig-Programm integriert werden?"

Forman stimmte zu, dass praktische Barrieren angegangen werden müssen. Er sagte auch, dass es möglich sei, dass die Menschen nach den ersten Therapiesitzungen einmal im Jahr "Booster" -Sitzungen hätten oder Hilfe durch mobile Apps bekommen könnten, um den Ansatz machbarer zu machen.

Die Studie wird im Oktober veröffentlicht Ausgabe der Zeitschrift Adipositas.

Weitere Informationen

Die US-amerikanischen National Institutes of Health haben Ratschläge zur gesunden Gewichtsabnahme.

Senden Sie Ihren Kommentar