Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Hier oft essen? Was Sie bei einem Dinner Date bestellen können

Dating ist schwierig genug, ohne sich Sorgen zu machen, zu viel zu essen - oder zu wenig - während des Abendessens mit dem Mann, den Sie beeindrucken wollen. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich in ein mästendes Restaurant gebeten wurde, und anstatt mir Sorgen zu machen, was ich anziehen soll, habe ich mir Sorgen gemacht, was ich "essen" darf.

Es ist normal zu besessen über die Details? wie, wie man wie ein cooles Mädchen aussieht, das isst, ohne wie eine Kuh auszusehen, oder, wie man bei deiner Diät bleibt, aber vermeidet, eins jener "Salat essenden Mädchen" zu sein, die alles auf der Seite befehlen. Aber sie müssen Ihr Dating-Leben nicht übernehmen. Ihr Ziel sollte es sein, ein Gleichgewicht zu finden: Genießen Sie das Essen und fühlen Sie sich danach immer noch gut. Hier ist, was ich mir selbst und meinen Kunden vor einer großen Nacht in der Stadt sage.

Wähle den Platz
Wenn dein Datum dich auffordert, einen Ort zum Essen vorzuschlagen, checke zuerst die Menüs online aus, damit du aufspüren kannst die gesünderen Optionen. Sushi, mediterrane und spanische Tapas-Lokale sind in der Regel voller gesunder, köstlicher und gut portionierter Gerichte, während Sportbars, ethnische Küche und schweres französisches Essen es schwieriger machen, die beste Wahl zu treffen. Auch das Ambiente spielt eine Rolle: Die Forschung hat gezeigt, dass Essen im Freien oder in vielen hellen Lichtern Ihnen helfen kann, weniger zu essen, vielleicht weil Sie Ihrem Date und der angenehmen Umgebung mehr Aufmerksamkeit widmen. Wenn Sie in einer totalen Mastzone feststecken - zum Beispiel eine Super Bowl Party oder ein All-you-can-eat-Buffet - dann versuchen Sie alles, aber füllen Sie Ihren Teller nicht mit irgendetwas.

Snack zuerst
Den Appetit nur ein bisschen zu verderben, ist eine gute Sache: Sie werden höchstwahrscheinlich in ein Restaurant mit vielen Möglichkeiten für die Mast gehen, angefangen mit einem verführerischen Brotkorb. Aber wenn Sie einen 200-Kalorien-, eiweißreichen Snack wie Edamame, Vollkornpita mit Hummus, einen verpackten vegetarischen Burger oder eine Handvoll Nüsse essen, kurz bevor Sie das Haus verlassen (oder höchstens nicht mehr) als drei bis vier Stunden früher), du solltest in der Lage sein, nur ein kleines Stück Brot abzureißen, es in ein herzgesundes Olivenöl einzutauchen und den Rest beiseite zu schieben.

Auch vorher zu essen wird dich davon abhalten, weiter zu trinken ein leerer Magen, der deine Hemmungen in Bezug auf Essen senken und dich hungrig machen kann.

Trinke in Maßen
Wenn du dich entschließt, ein oder zwei Drinks zu trinken (nicht mehr als das!), wähle einen Clear-Likör-Cocktail Wie ein Wodka Tonic oder mein SkinnyGirl Margarita? Klarer Tequila auf den Felsen mit Limette und einem Spritzer Zitruslikör. Typischerweise hat dunklere Flüssigkeit einen höheren Zuckergehalt; Außerdem sagen viele Leute, dass sie am nächsten Tag einen schlimmeren Kater auslösen, was zu fettigen Essanfällen führt.

Wein ist auch eine gute Wahl, wegen seiner Antioxidantien und gesundheitlichen Vorteile. Aber Sie neigen dazu, Wein schneller als Alkohol zu trinken, und es ist wichtig, daran zu denken, dass jedes Glas etwa 100 Kalorien enthält, abhängig von der Traube: Trockener Weißwein zum Beispiel ist etwas niedriger als süßer Chardonnay.

Am meisten Eine wichtige Sache, an die man sich erinnert, wenn man an einem bestimmten Datum (oder an einem anderen Ort) trinkt, ist auch, Wasser zu trinken: Vor, während und zwischen jedem deiner Cocktails ein volles Glas trinken. Es hilft Ihnen, sich schneller zu fühlen, und verhindert übermäßiges Essen (und übermäßiges Trinken), während es hilft, die dehydrierende Wirkung von Alkohol zu negieren.

Bestellen Sie eine Vorspeise
Vorspeisen machen den meisten Menschen Angst, die auf ihr Gewicht achten. Wie ein Geschenk: Die meisten sind bereits für Sie portioniert (überspringen Sie die Sampler-Platte!), so dass das Übertreiben auf ein Minimum reduziert wird. Dennoch tut es nicht weh, etwas mit einer Gemüsebasis zu bestellen, wie ein gemischter Grünsalat oder eine Nicht-Sahne-Suppe.

überspringen oder teilen Sie das Hauptgericht
Restaurant Vorspeisen sind viel zu groß in diesem Land: Es ist eine Tatsache, dass wenn Sie öfter essen, Sie an Gewicht zunehmen, es sei denn, Sie bündeln Ihre Reste oder machen klügere Speisen. Ich kann diese missliche Lage meist umgehen, indem ich einen zweiten dekadenten Aperitif anstelle eines Hauptgerichtes bestelle. In den meisten Restaurants können Sie kleine, einfach servierte Gerichte wie Krabbenkuchen, gegrillte Calamari, Mini-Burger oder Hühnchen-Salat wählen.

Um Ihre Vorspeise in eine zufriedenstellende Mahlzeit zu verwandeln, bestellen Sie eine Beilage - oder zwei, wenn Sie mit Ihrem Datum teilen. Man sollte grün und gesund sein (sautierter Spinat oder Brokkoli Rabe), und noch etwas nachsichtiger sein. Wenn dein Date wirklich Pommes will, zum Beispiel ein paar, aber lass sie auf seiner Seite des Tisches liegen.

Hier kannst du mein Mantra üben: "Schmecke alles, iss nichts." Offensichtlich bedeutet das nicht essen nichts , aber es ist meine Art zu sagen, es ist besser, ein kleines bisschen von allem zu haben, einschließlich Mast Optionen, als nicht zufrieden zu sein. Mit etwas, einschließlich Salat, immer mindestens zwei Bisse auf Ihrem Teller lassen. Du isst genug, um zu zeigen, dass du das Essen genossen hast und nicht verschwenderisch bist, aber auf lange Sicht sparst du viele Kalorien.

Wenn dein Date wie ein Sharer erscheint (was eine Qualität ist Sie sollten sowieso suchen!), schlagen vor, jeweils einen Vorspeise zu bestellen und dann ein nachsichtiger Vorspeise zu spalten. Wenn Sie eine volle Portion teilen (und immer noch zwei Bisse auf Ihrem Teller lassen), werden Sie in Ordnung sein auf einem New York Strip Steak oder einer großen Schüssel Pasta. Was auch immer du tust, bestelle keine langweilige, gedünstete Hähnchenbrust, die dich unglücklich machen wird, denn du wirst am Ende nur essen, wenn du nach Hause kommst.

Genieße ein kleines Dessert
Wenn dein Datum Dessert sagt, wähle ein Kuchen mit fruchtigem Belag zum Teilen. Habe ein paar Bisse, aber ziele auf mehr Obst und Sahne und weniger auf den Kuchen. Oder schlagen Sie im Restaurant einen Nachtisch vor, um einen Abendspaziergang mit einem Kaffee oder Eis aus einem Laden in der Nähe zu machen: Sie werden wahrscheinlich ein paar kalorienärmere Optionen haben, und Sie bekommen wenigstens etwas Bewegung!

Üben Sie oft für beste Ergebnisse
Untersuchungen zeigen, dass Sie, je öfter Sie essen, häufiger unter Übergewicht leiden, aber wenn Sie diesen Richtlinien folgen, sollten Sie Ihr soziales Leben nicht einschränken. Wenn du deinen Dateskalender mit Aktivitäten machst, die nicht auf einen Tisch oder eine Bar ausgerichtet sind, kannst du deine Kalorienzufuhr kontrollieren: Geh zum Bowling, laufe durch den Park, besuche eine Band oder nimm an einem gesunden Kochkurs teil. Und wenn ein Abendessen Datum auf Ihrem Zeitplan ist, essen Sie vernünftig den ganzen Tag mit ausgewogenen, protein- und ballaststoffreichen Mahlzeiten, um zu vermeiden, an oder nach dem Restaurant zu binging. Denken Sie daran: Essen sollte immer zu einer guten Unterhaltung und Gesellschaft führen.

Senden Sie Ihren Kommentar