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Der einfache Weg, um sich selbst zum Essen zu verleiten Weniger


Wenn uns Lebensmittelforscher etwas beigebracht haben, dann ist es das, das Essen härter macht zum Beispiel, um weiter weg vom All-you-can-eat-Buffet zu kommen, führt oft zu großen Kalorieneinsparungen.

VERBINDUNG: Essen für weniger (Kalorien!)

Schweizer Forscher haben fand mehr Beweise dafür, dass selbst kleine Hindernisse dazu führen können, dass Sie weniger essen. Frauen wurde die Chance gegeben, sich selbst zu Schokolade zu verhelfen; Als die Bonbons ausgepackt wurden, polierten die Frauen durchschnittlich 5,3 Stücke, aber wenn sie verpackt waren, hatten sie durchschnittlich 3,6 Stücke. "Nur die zusätzliche Anstrengung, einen Umschlag entfernen zu müssen, hat die Frauen vielleicht daran gehindert, mehr zu essen", bemerkt Kelly Pritchett, PhD, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Machen Sie sich mehr Mühsal Ihre Lieblings-Chips oder Kekse auf einem hohen Regal, oder Snack auf Nüsse, die Sie schälen müssen. (Bonus: Die leeren Schalen dienen als visuelle Erinnerung daran, wie viel Sie gegessen haben.)

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