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Early School Startzeiten Tough bei Jugendlichen

DIENSTAG, 18. April 2017 (HealthDay News) - Jeder Elternteil, der jemals einen benommenen Teenager morgens aus dem Bett ziehen musste, würde wahrscheinlich neuen Richtlinien zustimmen, die besagen, dass Kinder später am Morgen in die Schule kommen sollten.

Die American Academy of Sleep Medicine (ASSM ) empfiehlt nun, dass die Mittel- und Oberschulen frühestens um 8.30 Uhr beginnen sollten, damit die Jugendlichen während der Woche ausreichend schlafen können.

Die Verzögerung des Schultages würde die Verspätung verringern, die Anwesenheit verbessern und die Fahrsicherheit erhöhen. Eine spätere Startzeit würde auch sicherstellen, dass Jugendliche den ganzen Tag wachsamer und lernbereit sind, erklärte die AASM.

"Zu frühe Schulbeginnzeiten erschweren es den Jugendlichen, in den Nächten ausreichend Schlaf zu bekommen, sowie chronischen Schlafverlust Jugendliche sind mit einer Vielzahl von Problemen verbunden, darunter schlechte schulische Leistungen, erhöhte depressive Symptome und Autounfälle ", sagte der Richtlinienautor und frühere AASM - Präsident Dr. Nathaniel Watson in einer Pressemitteilung der Gruppe.

8:30 Uhr oder später gibt den Teenagern eine bessere Möglichkeit, ausreichend Schlaf zu bekommen, um zu lernen und auf höchstem Niveau zu funktionieren ", sagte er.

Die AASM-Empfehlungen empfehlen, dass Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren routinemäßig acht bekommen zu 10 Stunden Schlaf eine Nacht, um gute Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Aber die meisten Teenager in den Vereinigten Staaten erfüllen diese Standards nicht, nach den US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Die Agentur berichtet, dass mehr als zwei Drittel der Gymnasiasten während der Woche nicht mehr als sieben Stunden Schlaf bekommen.

Die AASM wies darauf hin, dass frühe Schulanfangszeiten den natürlichen Schlafzyklus junger Menschen stören. Die Gruppe warnt davor, dass dieser chronische Schlafverlust zu:

  • schlechteren schulischen Leistungen,
  • Gewichtszunahme,
  • metabolischen Problemen und schlechter Herzgesundheit,
  • Depression und Selbstmordgedanken,
  • riskanten Verhaltensweisen,
  • Sportbedingte Verletzungen,

Auch schlaftrunkene Jugendliche sind häufiger in Autounfälle verwickelt, warnte die AASM.

Studien zeigen jedoch, dass eine einstündige Verspätung zum Schultag mit einer 16,5 verbunden ist Prozent Rückgang der Absturzraten. Die AASM listet weitere Vorteile auf, die mit späteren Klassenstartzeiten für Jugendliche verbunden sind, darunter:

  • Extra-Schlaf,
  • weniger Tagesschläfrigkeit,
  • stärkere Teilnahme an Schulaktivitäten,
  • weniger Schultage,
  • reduziert Verspätung,
  • Weniger Anzeichen und Symptome einer Depression,
  • Geringere Reizbarkeit,
  • Schnellere Reaktionszeit.

Die AASM fügte hinzu, dass Teenager elektronische Geräte vor dem Schlafengehen oder in der Nacht vermeiden sollten unterbricht den Schlaf.

Die AASM-Richtlinien wurden am 15. April im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht.

Weitere Informationen

Die National Sleep Foundation bietet mehr Informationen über Teenager und Schlaf.

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