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Trinken Sie dies, um Ihr Training anzukurbeln

Schlagen Sie es, Orange, Grapefruit und Apfelsaft - es gibt ein neues Getränk in der Stadt, und es ist genau das, was der Arzt (ähm, persönlich Trainer).

In einer Studie an der Universität von Exeter in England absolvierten Radsportler, die sechs Tage lang täglich bis zu einem halben Liter Rübensaft konsumierten, ihre Trainingseinheiten schneller als diejenigen, die sie nicht getrunken hatten, und sie brauchten länger um Müdigkeit zu erreichen. "Rübensaft enthält Nitrate, die Ihr Körper in Stickstoffmonoxid umwandelt, was Ihre Blutgefäße erweitert und dazu führt, dass mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln abgegeben wird, wenn Sie Sport treiben", erklärt Stella Lucia Volpe, PhD, Vorsitzende der Abteilung für Ernährungswissenschaften bei Drexel Universität in Philadelphia. "Dies kann es für Sie einfacher machen, schneller und härter für längere Zeit zu gehen."

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Für die besten Ergebnisse, trinken Sie etwa 8 Unzen (80 Kalorien) am Morgen, wenn Sie eine große Schwitzsitzung geplant haben. Kein Fan des erdigen Getränks? Trinken Sie kleinere Mengen den ganzen Tag oder fügen Sie einen Spritzer Limonade oder Karotte oder Orangensaft hinzu, um den Geschmack zu reduzieren. "Achte nur darauf, dass der Rübensaft immer noch die höchste Konzentration hat - etwa 90 Prozent deines Getränks", sagt Volpe.

(Bitte beachte: Wenn du viel Rübensaft verbrauchst, könntest du deine Pisse und / oder Kot rötlich machen 't flippen aus, wenn das passiert - es ist völlig normal!) Rüben sind auch reich an gesundheitsfördernden Antioxidantien, Kalium, Folsäure und Mangan und trinken den Saft kann helfen, den Blutdruck zu senken.

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