Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Garten abhalten

SAMSTAG, Mai 13, 2017 (HealthDay News) - Gartensaison ist da, aber es muss keine frische Ernte von Schmerzen und Muskelzerrungen bringen.

"Während Gartenarbeit hilft, psychischen Stress zu lindern, Viele Menschen unterschätzen den körperlichen Stress, den Ihr Körper während dieser Aktivität ertragen kann ", sagte der orthopädische Wirbelsäulenchirurg Dr. Raj Rao in einer Pressemitteilung der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).

" Das ständige Beugen, Erreichen und Hocken könnte die Folge sein Bei Verletzungen des unteren Rückens und der Knie ist es daher wichtig, bei der Gartenarbeit auf die Position Ihres Körpers zu achten, um Schmerzen zu vermeiden ", sagte Rao.

Das AAOS bietet eine Reihe von Sicherheitstipps:

  • Vor der Gartenarbeit einige einfache Dehnungen, um deine Gelenke und Muskeln zu lockern.
  • Nimm Pausen während du arbeitest und a zu lange in der gleichen Position bleiben.
  • Um ein schweres Objekt anzuheben, positioniere dich nah an ihm, schiebe deine Füße schulterbreit auseinander, beuge dich an den Knien, ziehe deine Bauchmuskeln an und hebe mit deinen Beinmuskeln wie du aufstehen. Wenn ein Gegenstand zu schwer oder zu sperrig ist, bitten Sie jemanden um Hilfe.
  • Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Gartenhocker, oder betrachten Sie einen vertikalen Garten, Wandpflanzen oder hängende Pflanzenkörbe, um die Arbeit zu erleichtern.
  • Bleiben Sie hydratisiert > Tragen Sie Handschuhe, feste Schuhe und lange Hosen, um Insektenstichen und Verletzungen vorzubeugen.
  • Erfahren Sie mehr über die Pflanzen und Bäume in Ihrer Umgebung. Wenn Sie giftige identifizieren, halten Sie kleine Kinder weg und unterrichten Sie sie über die möglichen Risiken. Wenn Sie eine Pflanze oder einen Baum nicht identifizieren können, bringen Sie eine Probe zur Identifikation in Ihr lokales Gartencenter.
  • Halten Sie Gartengeräte in gutem Zustand.
  • Weitere Informationen

Die US-Zentren für Seuchenbekämpfung und -prävention haben mehr Gartenarbeit Gesundheit und Sicherheit.

Senden Sie Ihren Kommentar