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Müssen Sie wirklich frühstücken?

DONNERSTAG, 26. Oktober 2017 (HealthDay News) - Wenn Sie aufwuchsen, könnte Mama Ihnen gesagt haben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wenn Sie ein Erwachsener versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie möglicherweise nicht frühstücken, wenn Sie nur morgens nicht hungrig sind.

Dieters haben schon lange gesagt, den Tag mit dem Frühstück zu beginnen, um Mitte abzuwehren -morgen Hunger und einen Schuss in den Pausenraum für Donuts. Aber als Forscher die Gewichtsabnahme-Ergebnisse einer Gruppe von Diätern, die frühstückten, mit denen verglichen, die dies nicht taten, fanden sie keine Unterschiede auf der Skala.

Die Studie, veröffentlicht in The American Journal of Clinical Nutrition , folgten fast 300 Menschen über einen Zeitraum von 4 Monaten. Eine andere Studie, die im Vereinigten Königreich durchgeführt wurde und in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, fand ähnliche Ergebnisse.

Während Sie das Frühstück auslassen, um sich selbst zu verhungern, kann es zu Fehlschlägen kommen und Sie finden Mittags Essen, es ist in Ordnung, zu warten, bis Sie wirklich hungrig sind iss deine erste Mahlzeit des Tages. Das Aufschieben der Kalorienzufuhr könnte Ihnen später mehr Flexibilität geben, wenn Sie mittags einen Snack verspüren oder eine zusätzliche Proteinportion zum Abendessen wünschen.

Eine andere Möglichkeit ist ein sehr kleines Frühstück, wie eine halbe Tasse Müsli mit einem Schuss fettfreier Milch. Wenn Sie auf der Flucht sind und nicht aufhören können, wenn Hunger aufkommt, machen Sie ein "To-Go" Frühstück wie ein hart gekochtes Ei oder Naturjoghurt und etwas frisches Obst. Tuck es in deiner Tasche für den Moment Hungerstreiks.

Wir sagen nicht, dass Mama falsch lag, aber Experten denken, dass ihr Rat mehr mit den Bedürfnissen eines wachsenden Kindes als mit einem übergewichtigen Erwachsenen zu tun gehabt hätte.

Weitere Informationen

Weitere Ideen zum Frühstück finden Sie in den einfachen und leckeren Rezepten von Fruits & Veggies More Matters.

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