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Müssen Sie schwitzen, um ein gutes Training zu bekommen?


Von Tina Haupert

Vor ein paar Wochen habe ich mit einer Frau in meiner Body Pump-Klasse gechattet. Wir hatten vorher noch nie miteinander geredet, aber wir besuchen viele der gleichen Gruppenkurse und gelegentlich sehe ich sie auf den Laufbändern laufen. Normalerweise unterhalte ich mich nicht mit einem Fremden im Fitnessstudio, aber wenn jemand mit mir redet, bin ich gerne im Gespräch.
Vor dem Unterricht wandte sich die Frau an mich und fragte, ob ich es getan hätte die neueste Version der Body Pump. Ich antwortete, dass ich es in der Woche zuvor versucht habe und es wirklich hart war. Ihre nächste Frage - "Hat es dich zum Schwitzen gebracht?" - erschien mir etwas komisch, aber ich antwortete, dass es so sei. Die Frau lächelte und sagte dann: "Gut. Ich mag nur Workouts, die mich zum Schwitzen bringen." Ich stimmte ihr zu, aber unser Gespräch brachte mich dazu, darüber nachzudenken, ob ein Training Schweiß benötigt.

Natürlich ist Schweiß wichtig, um Sport zu treiben. Es ist unsere Art, sich abzukühlen, damit es nicht überhitzt. Aber garantiert das ein gutes Workout? Ich genieße wirklich Quickie Intervall-Training auf dem Laufband, wo ich für 30 Minuten hart arbeite und tropfnass im Schweiß. Aber ist diese Art von Training besser als eine 75-minütige Vinyasa Yoga-Klasse? Ich schwitze nicht sehr viel bei dieser Art von Übung, aber bedeutet das, dass ich nichts dafür zu zeigen habe?


Corbis

Es spielen viele Faktoren eine Rolle, wie sehr ich schwitze. Die Temperatur ist ein großer Faktor. Ich kann den ganzen Tag draußen in der Sonne sitzen und stark schwitzen, aber das bedeutet nicht, dass ich Kalorien verbrenne. Es bedeutet nur, dass ich heiß bin. Auf der anderen Seite bin ich im Januar in Boston bei 20-Grad-Wetter gelaufen, habe eine Tonne Kalorien verbrannt und kaum geschwitzt - aber das heißt nicht, dass ich nicht hart gearbeitet habe.

Unser individuelles Make-up beeinflusst auch wie viel wir schwitzen. Ich kenne eine Menge Leute, die beim Training nicht viel schwitzen. Mein alter Mitbewohner zum Beispiel wäre nach einer einstündigen Aerobic-Stunde cool wie eine Gurke. Ich würde jedoch von Kopf bis Fuß durchnässt werden. Es war mir peinlich, wie sehr ich schwitzte, aber jetzt betrachte ich meinen Schweiß als Ehrenabzeichen und trage ihn stolz. Für mich heißt es: "Schau, wie hart ich gearbeitet habe." Aber natürlich kann ich ein tolles Training von einer Aktivität bekommen, bei der ich kaum ins Schwitzen komme. Außerdem bieten weniger schweißtreibende Workouts wie Yoga verschiedene Vorteile: Stretching, Balance und mentale Entspannung.

Wie Sie sehen können, geht es mir nicht nur darum, Übungen zu machen, die mich wütend machen und schwächen Tropfen Eimer Schweiß. Es gibt viel mehr. Eine Vielzahl von Workouts hält mich in Form und versorgt meinen Körper mit allen möglichen gesundheitlichen Vorteilen - Schweiß nicht erforderlich!

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