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Diese 9 Dinge in Ihrer Küche zu verlieren Gewicht


Terry Doyle

Die Küche ist das Herz des Hauses, aber es ist auch der Ort, der Sie auf dem Gewicht machen oder brechen kann Verlust vorne. Wenn Sie auf der Suche sind, sich zu ernähren, machen Sie diese neun Dinge in Ihrer Küche.

1. Machen Sie Früchte so zugänglich wie eine Tüte Chips. Waschen, schneiden und lagern Sie Früchte wie Weintrauben, Melonen, Kiwis, Ananas und Äpfel in wiederverwendbaren Behältern im Kühlschrank, damit sie einfach zu greifen sind. Stellen Sie sicher, dass sie in Augenhöhe vorne liegen, damit sie beim Öffnen der Kühlschranktür als erstes sichtbar sind.

2. Bereiten Sie einen großen Behälter Salat vor. Einen Salat vor dem Abendessen zu haben, ist eine gute Art, Sie zu füllen, so dass Sie weniger vom Hauptgericht essen, aber einen Salat jede Nacht vorzubereiten, kostet so viel Zeit, dass es verlockend ist, auszulassen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht eine Schale mit Grünzeug bekommen, indem Sie zu Beginn der Woche eine riesige Schüssel mit Salat machen. Sie werden sicher einen Salat mit Abendessen essen, wenn es schon gemacht ist - einfach eine Schüssel ausschöpfen, mit Vinaigrette garnieren und genießen.

3. Nehmen Sie Messbecher und Löffel auf dem Tresen. Wenn Sie Ihr Essen messen, werden die Portionen in Schach gehalten, da eine Überschätzung der Portionsgrößen ein wichtiger Grund dafür ist, dass die Leute nicht abnehmen. Sehen Sie Messlöffel und Tassen auf Ihrer Küchentheke wird eine visuelle Erinnerung sein, nicht zu vergessen, sie zu verwenden.

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  • 4. Pre-make snack packs.

Sie wissen, was passiert, wenn Sie Chips oder Cracker aus der Schachtel essen - Sie polieren praktisch das ganze Paket! Nehmen Sie Ihre bevorzugten gesunden Snacks wie gemischte Nüsse, Popcorn, Käse und frisches Obst mit, nehmen Sie Ziploc-Beutel mit und stellen Sie einige 100-Kalorien- oder 150-Kalorien-Snack-Packs zusammen, die Sie in Ihrem Schrank oder Kühlschrank aufbewahren können. 5. Streiche die ungesunden Nahrungsmittel aus.

Dein Ehemann und deine Kinder sind vielleicht Fans einer Limonade, einer Schüssel Keksteig Eis oder Hershey's Kiss, aber wenn diese Nahrungsmittel in deiner Reichweite sind, wirst du sie sehnen müssen. Werfen Sie den Müll weg oder geben Sie ihn weg, denn wenn er nicht in Ihrer Küche ist, können Sie nicht versucht sein, ihn zu essen. 6. Verwenden Sie kleinere Platten.

Wenn wir einen Teller mit Lebensmitteln zubereiten, müssen wir ihn vollständig auffüllen. Wenn Sie mit einem kleineren Salatteller beginnen, gibt es nur so viel, dass Sie sich anhäufen können, so dass Sie am Ende weniger Kalorien verbrauchen. 7. Freeze Obst und Gemüse.

Kaufen Sie größere Taschen von Obst und Gemüse im Laden und waschen, schneiden und lagern sie in Baggies in den Gefrierschrank. Sie sparen nicht nur Geld, wenn Sie in großen Mengen kaufen, sondern Sie haben sie auch zur Hand, um sie Ihren Smoothies, Joghurts, Pastagerichten, Suppen und Omeletts hinzuzufügen. 8. Verdopple oder verdreifache das Rezept.

Ob du Suppe, gebratenes Gemüse, Quinoasalat oder etwas anderes zum Abendessen machst, mach nicht nur genug für eine Mahlzeit. Verpacken Sie die Reste in Behältern, die Sie leicht für die nächsten Tage mitnehmen können. Wenn Ihr Mittag- oder Abendessen bereits vorbereitet ist, müssen Sie nicht auf ungesundes Essen zurückgreifen. 9. Lege das Essen weg, bevor du dich hinsetzt, um zu essen.

Nachdem du einen erstaunlichen veganen Mac und Käse gekocht hast, serviere dir eine passende Portionsgröße und wickle sie dann ein und stell sie in den Kühlschrank. Wenn Sie es weglassen, sind Sie eher für unnötige Sekunden oder Drittel zurück. Aus den Augen bedeutet, dass Sie nicht in die Hüften kommen. FitSugar ist eine Lifestyle-Website für Frauen, die sich auf Fitness- und Gewichtsverlusttipps, gesundes Kochen, Prominentenfitness und Trainingsroutinen für alle Niveaus konzentriert. Lesen Sie mehr unter fitsugar.com.





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