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Verbessert: Schlechter Tag umkehren

IstockphotoVon Gesundheit Magazin

Wenn nichts richtig geht, halt die negativen Schwingungen mit diesen Tipps von Alice D. Domar , PhD, Direktor des Domar Center for Mind / Body Health in Waltham, Massachusetts.

Fragen Sie sich: Wie wichtig ist das wirklich? Wenn dir etwas auf die Nerven geht, denk darüber nach, was es morgen oder in einem Monat bedeuten wird. "Sie werden sehen, dass das, was passiert, nicht so große Auswirkungen auf Ihr Leben hat, als Sie denken", sagt Domar.

Stellen Sie sich Glückseligkeit vor. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich einen geschätzten Ort vor (einen tropischen Strand oder sogar Ihren eigenen Garten). "Ihr Gehirn ist leicht zu täuschen, wenn Sie diesen Ort beschwören, sind Sie darauf vorbereitet, sich sofort glücklicher zu fühlen", sagt Domar.

Rufen Sie einen Freund an. Verbinde dich mit einem weit entfernten Freund. Aber ruf an, keine E-Mail. Ihre Stimme zu hören und ein Lachen zu teilen, wird Ihren Ausblick erhellen.

"Verwenden Sie für einen täglichen Stimmungsauftrieb ein Foto Ihres Lieblingsorts (oder Gesichts!) Als Bildschirmschoner auf Ihrem Computer oder Telefon."

Machen Sie es Schneller!

Stressabbau nach einem langen Tag
"Eine meiner Lieblingsatmungsübungen stammt von Andrew Weil, MD. Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade hin und legen Sie die Zungenspitze gegen die Gewebekante hinter Ihren oberen Frontzähnen. Atme ein, halte den Atem für sieben Mal an, atme dann durch deinen Mund aus und erzeuge ein "Rauschen" für acht Punkte. Wiederholen Sie das dreimal und Sie fühlen sich natürlich gelassener. "

? Bill Benda, MD, Mitglied des Board of Directors der American Association of Naturopathic Physicians und ein Mitarbeiter von Health.com

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Mach es klüger!

Verwöhne deinen Naschkatzen
Hast du Angst davor, deine Diät zu blasen? Ihre Angst kann tatsächlich Heißhunger und übermäßiges Essen auslösen, laut Michelle May, MD, Autor des neuen Buches Essen Sie, was Sie lieben, Liebe, was Sie essen: Wie Sie Ihren Eat-Repet-Zyklus zu brechen. Anstatt dich selbst zu berauben, sagt May, plane, ein paar Stücke deines Lieblingsessens zu essen, genieße jeden süßen Bissen und verbanne jeden Gedanken, der schlecht ist. Dann werfen Sie die Reste weg und gehen Sie weiter.

Shaun Chavis

Besser geht's nicht!

Bleibt organisiert
Enthalten Sie sich in dieser großartigen Take-Everywhere Leinwand Avon Crusade Tote Bag Designed by Marimekko ($ 10 ; AvonFoundation.org). Sehr großer Bonus: $ 6,24 geht an die Brustkrebsforschung.

Tun Sie es billiger!

Buchen Sie ein Hotelzimmer
Wir haben führende Hotel-Concierge gebeten, die besten Angebote für diese Ferienzeit zu bekommen. Gute Reise!

Secret # 1 : Seien Sie hartnäckig. "Viele Leute nehmen das erste, was wir sagen", sagt Margaret Connick, Reservierungsmanagerin für das Lowell Hotel New York. "Aber wir fangen normalerweise mit den höchsten Raten an und gehen tiefer, und wir erwähnen nicht immer jedes spezielle." Also frage weiter, ob sie es besser machen können, oder schalte zumindest Vergünstigungen wie einen Spa-Rabatt ein.

Secret # 2 : Überprüfen Sie die Rate nach der Buchung. Halten Sie Ausschau nach Preissenkungen und Sonderangeboten auf der Hotel-Website und auf Rabattseiten wie Travelocity. "Das Hotel wird oft versuchen, einen niedrigeren Preis zu bezahlen, selbst nach der Buchung", sagt Todd Nelson, Chef Concierge von The Peninsula Chicago.

Secret # 3 : Fragen Sie nach einem Upgrade. Und tun Sie es, wenn Sie einchecken. "Wenn die Hotels nicht ausverkauft sind, versuchen Sie, den Preis für das reservierte Zimmer zu erhöhen", sagt Guilherme DeMelo, Chef-Concierge im Mandarin Oriental Miami. ?? Brittani Tingle

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Mach es einfacher!

Organisiere deine Fotos
Überwältigt von den unzähligen digitalen Fotos, die du gemacht hast? Sortiere sie ein für allemal mit diesen einfachen Strategien von Laura Leist, Präsidentin der National Association of Professional Organizers und Gründerin des Seattle-basierten Eliminate Chaos.

Optimiere deine Dateien.
Anstatt nur Fotos nach Datum zu gruppieren, Wählen Sie ein System, das für Sie Sinn macht, zum Beispiel die Organisation nach Ereignissen oder nach Menschen, sagt Leist. Erstellen Sie dann Unterordner, in die Sie Bilder einfügen können. Wenn Sie also nach Ereignis sortieren, haben Sie möglicherweise einen Ordner mit dem Namen "Feiertage" und dann Unterordner für jeden Feiertag. Innerhalb des Erntedankfestes sortieren Sie die Schnappschüsse dann nach Jahr.

Presort-Alben.
Wenn Sie eine Website wie Snapfish oder Shutterfly zum Drucken Ihrer Fotos verwenden, legen Sie Ihre Auswahl zuerst in einen separaten Ordner auf Ihrem Desktop und laden Sie dann die gesamte Datei mit einem Klick hoch. Sie sparen Zeit, da Sie nicht einzelne Fotos auf die Website ziehen müssen, um sie hochzuladen, und Sie können Alben im Handumdrehen per E-Mail an Freunde und Familie senden.

Erstellen Sie online ein Fotobuch.
Fotowebsites machen es Es ist einfach für Sie, Alben (und Collagen, Kalender, usw.) zu erstellen, so dass Sie vermeiden können, dass die Kartons Staub aufwirbeln. Wir mögen KodakGallery.com, mit dem Sie Ihre eigenen Cover- und Seitendesigns auswählen und Untertitel für jedes Foto eingeben können. Ergebnis: ein individuell gebundenes Fotobuch (Preise beginnen bei 6,99 $). Keine weiteren Bilder in Plastikhüllen!

Stephanie Wu

Fotoalben für weniger. Sparen Sie 25 Prozent bei jedem Fotobuch, das Sie auf KodakGallery.com erstellen. Gib einfach HEALTH25 ein, wenn du auscheckst; Angebot gut vom 29. September 2009 bis zum 26. Oktober 2009.

Instant Joy Trick!

Pop in einer Komödie.
Überspringe den Reality-TV und schau dir eine lustige DVD an. Lachen hilft, Endorphine, die Wohlfühl-Gehirn-Chemikalien freizusetzen, sagt Judith Orloff, MD, Autor von Emotional Freedom. Just out: The Proposal mit Sandra Bullock und The Mary Tyler Moore Show, Staffel 5.

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