Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Erhalten 'Early Birds' den gesünderen Wurm?

FREITAG, 3. März 2017 (HealthDay Nachrichten) - frühe Vögel können ein Bein oben über Nachteulen haben, wenn es zur Gesundheit kommt und Gewicht, neue Forschung schlägt vor.

Forscher in Finnland fanden, dass Morgen Leute dazu neigen, besser und früher am Tag zu essen, als Spät-zu-Bett-Typen.

Das Ergebnis: ein höheres Risiko der Übergewicht für die Nachtschwärmer, "Wir fanden heraus, dass Nachtschwärmer das Timing der Nahrungsaufnahme verschoben hatten, und weniger günstige Essgewohnheiten mit einer höheren Aufnahme von Saccharose, Fett und gesättigten Fettsäuren in.", so Mirkonen, Leiter des Nationalen Instituts für Gesundheit und Soziales in Helsinki die Abendstunden als Frühaufsteher ", sagte Maukonen, ein Doktorand in der Abteilung für Public Health-Lösungen. Saccharose ist eine Art von Zucker.

Die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Lona Sandon vom Southwestern Medical Center der Universität von Texas in Dallas war von den Ergebnissen nicht überrascht. Sie sagte, dass Physiologie und Biologie wahrscheinlich eine Rolle spielen.

"Frühere Forschung hat gezeigt, dass Hormone, die Appetit und Stoffwechsel beeinflussen - die Art, wie unser Körper Energie verwendet oder speichert - werden auf verschiedenen Ebenen während des Tages und der Nacht produziert", sagte Sandon, der nicht an der Studie beteiligt war.

"Die Menge an Schlaf und Zeit des Schlafes kann die Produktion dieser Hormone beeinflussen und daher Unterschiede im Appetit oder bei der Nahrungsauswahl sowie der Körperzusammensetzung und dem Körpergewicht bewirken." erklärte sie.

Also, was macht eine Nachteule?

"Schlafgewohnheiten zu ändern, genauso wie Ernährungsgewohnheiten zu ändern, ist für viele Menschen hart", sagte Sandon. "Aber es kann sich nur lohnen, wenn Menschen sich um ihre Gesundheit bemühen."

Die Forscher fanden heraus, dass Nachtschwärmer auch weniger körperliche Routineaktivitäten hatten, mehr Schlafprobleme hatten und eher rauchten. Und weniger Nachtschwärmer bewerteten sich im Vergleich zu den Morgenmenschen als insgesamt gesund oder in Form.

Das Untersuchungsteam konzentrierte sich auf fast 1.900 finnische Erwachsene im Alter von 25 bis 74 Jahren, die an einer nationalen Ernährungsstudie oder einer nationalen Studie zur Herzerkrankung teilgenommen hatten im Jahr 2007.

Für die Ernährungsstudie absolvierten die Teilnehmer 48-Stunden-Ernährungstagebücher, die die tägliche Kalorienaufnahme und den Verzehr von Kohlenhydraten, Zucker, Ballaststoffen, Eiweiß, Fett und gesättigten Fettsäuren sowie Alkohol aufzeichneten.

Wochentags- und Wochenendmahlzeit Zeiten wurden auch aufgezeichnet.

Die andere Studie betrachtete die Gesamtstunden, die täglich geschlafen wurden, und die routinemäßige Aufwachzeit. Die Tageszeit, zu der die Teilnehmer arbeiteten und / oder harte körperliche Aufgaben erfüllten, wurde ebenfalls bewertet.

Fast die Hälfte der Teilnehmer wurde als Morgenmenschen eingestuft, während nur 12 Prozent als Nachtschwärmer qualifiziert waren. Ungefähr 39 Prozent fielen irgendwo dazwischen, sagten die Forscher.

Der tägliche Gesamtkalorienverbrauch war für Früh- und Langschläfer ähnlich. Aber Nachtschwärmer verbrauchten 4 Prozent weniger Kalorien vor 10 Uhr jeden Tag und hatten weniger Energie am Morgen, ein Muster, das während der früheren Tageslichtstunden fortgesetzt wurde.

"Es könnte sein, dass dieses leichtere Essen in letzter Zeit verstärkt Hungergefühle hervorruft Nachmittags und Abendstunden und damit führt zu weniger gesunde Ernährung Entscheidungen mit mehr Zucker und Fett ", sagte Maukonen.

Nachtschwärmer tendenziell weniger Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette im Laufe des Tages, mit einer Ausnahme verbrauchen: Zucker. Sie nahmen morgens und nach 20 Uhr deutlich mehr Zucker zu sich. als frühe Vögel. Sie zogen auch in Richtung zu mehr fetten und gesättigten Fettsäuren nachts an.

An den Wochenenden vergrößerte sich die Ernährungslücke, die Studie fand.

Dies bedeutet nicht, dass Spätnächte Sie zu Übergewicht jedoch verdammt. Die Studie fand nur einen Zusammenhang zwischen Nachteulengewohnheiten und dem Risiko für eine schlechtere Gesundheit, nicht eine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung.

Dennoch kann das Anpassen Ihres Zeitplans nicht schaden, schlug Maukonen vor.

"Ob Sie ein sind früher Vogel oder eine Nachteule, es wird halb und halb von deinen Genen beeinflusst und von deinen täglichen Stundenplänen, die du adoptieren willst ", sagte Maukonen. "Eine Sache, von der Nachteulen profitieren könnten, ist eine größere Flexibilität bei den Arbeitszeiten, so dass Nachtschwärmer mehr nach ihrer inneren biologischen Zeit leben und nicht dagegen."

Die Studienergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift

Adipositas veröffentlicht. Weitere Informationen

Es gibt mehr über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung bei der National Sleep Foundation.

Senden Sie Ihren Kommentar