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Diät Review: Zehn Jahre Verdünner

Dieser Plan hat zwei spezifische Ziele. Die erste: Tone up mit Krafttraining. Die zweite: Identifizieren Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten, die Sie daran hindern könnten, Gewicht zu verlieren.

Grundprinzipien:
Krafttraining ist von zentraler Bedeutung für diesen Plan; Je straff Sie sind, desto mehr Fett verbrennen Sie. Wie für die Diät sind Kohlenhydrate nicht der einzige Feind hier? Molkerei und Hülsenfrüchte erhalten auch einen schlechten Ruf. Sie eliminieren und führen diese Lebensmittel wieder ein, um Heißhunger zu stillen und Empfindlichkeiten zu identifizieren.

So funktioniert es:
Dieser Plan funktioniert in zwei Phasen, die alle drei Wochen lang sind. Während der ersten Phase eliminieren Sie Milchprodukte, Soja, Getreide, stärkehaltige Nahrungsmittel und Hülsenfrüchte. Sie geben diese Nahrungsmittel in Phase 2 allmählich wieder, aber Lydon weist Sie an, unerwünschte Reaktionen zu überwachen, um Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu identifizieren.

Was Sie essen:
Während Phase 1 essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag mit jeweils mindestens einer Portion mageres Protein, plus mindestens eine Portion Obst oder Gemüse aus bereitgestellten Listen. Sie sollten auch zwei Snacks mit jeweils bis zu einer halben Tasse Snack-Mix plus ein Stück frisches Obst haben. In Phase 2 können Sie Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Getreide und andere Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index wieder einführen. Lydon schlägt außerdem Multivitamine, Fischöl, Calcium und Magnesium vor.

Wie viel kannst du verlieren?
Dieser Plan verspricht, die Hüften, Oberschenkel und Po zu straffen. Ein Testimonial berichtet von 10 Pfund in 4 Wochen, weitere 33 Pfund in 6 Wochen.

Ist es gesund?
Iffy. Das moderate Trainingsprogramm des Plans ist gesund und wirksam, aber dies ist nur eine weitere Low-Carb-, High-Protein-Diät. Und gesunde Proteinquellen wie Milchprodukte und Leguminosen Tabu ist fraglich.

Expertenmeinung:
"Zehn Jahre Verdünner ist nur eine weitere Low-Carb-Diät", sagt Janet Brill, PhD, Autor von Cholesterin Down. "Die Krafttraining Empfehlung ist natürlich wertvoll und es ist schön zu sehen, eine Übung Empfehlung in einem Diät-Buch enthalten. Allerdings gibt es keine Magie in der Ernährungsberatung. Eine Kalorie ist eine Kalorie, egal wie Sie es verpacken? Essen weniger und Sie verlieren an Gewicht. "

Versuchen Sie diese Diät, wenn Sie:
• Sport treiben
• in einer Diät feststecken und Sport treiben
• sind über 40

1-Tages-Menüs :
Nicht angegeben.

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