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Diät Review: Bild perfekt

Lebendige Foto Vergleiche veranschaulichen die Kalorien Auswirkungen der Wahl der Speisen. Es gibt keinen Diätplan per se, nur ein visueller Weckruf, der Ihnen hilft, bessere Entscheidungen zu treffen.

Grundprinzipien:
Trainieren Sie sich selbst, um kalorienarme, gesunde Nahrungsmittel zu wählen. Shapiro nennt es FAT oder Food Awareness Training. Wenn Sie sich bewusst werden, welche unterschiedlichen Kalorien die Kalorienzufuhr ermöglichen, können Sie Ihre Beziehung zum Essen ändern.

Verwenden Sie Fotovergleiche, um sich mit Ernährungsgewichten vertraut zu machen. Für die gleiche Menge an Kalorien, können Sie ein Pint Premium-Fudge-Chunk-Eis, 4 Liter Sorbet oder 42 kalorienarme gefrorene Schokolade-Mousse Riegel haben. Sie entscheiden.

So funktioniert es:
Nichts ist tabu. Shapiro bietet seine eigene Ernährungspyramide an, um Diätetiker zu den gesündesten Auswahlen zu führen.

Was Sie essen:
An der Basis sind Obst und Gemüse. Ganze Körner werden gegenüber raffinierten Produkten bevorzugt. Für Protein empfiehlt Shapiro Soja, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte. Nüsse, Samen, gesunde Öle und Avocados sind die erlaubten Fette. Zum Nachtisch harte Bonbons und fettfreie Tiefkühldesserts. Es gibt auch eine "Anytime List" von Lebensmitteln in unbegrenzten Mengen zu essen: alle Früchte und Gemüse; Suppen; fettfreie Würzmittel; fettfreie Dressings und Dips (um mit dem freien Gemüse zu gehen); harte Süßigkeiten; und fettfreie gefrorene Desserts wie Joghurt, Fudge Bars und Sorbet.

Wie viel können Sie verlieren?
Da dies keine vollständige Diät ist, gibt es keine konkreten Behauptungen über Gewichtsverlust. Aber wenn Sie den Prinzipien folgen, werden Sie wahrscheinlich verlieren. Denken Sie daran: Nur 100 Kalorien pro Tag können den Unterschied von 10 Pfund im Laufe eines Jahres ausmachen.

Ist es gesund?
Sicher. Aber da der Plan ziemlich locker ist, wird die gesamte Ernährungsqualität der Diät von Diät bis Diät variieren. Die beste Wahl für Eltern: Bild Perfekte Gewichtsabnahme 30 Tage Plan bietet einige gute Tipps für den Umgang mit Fettleibigkeit bei Kindern.

Expertenmeinung:
"Die Bilder sind schön", sagt John Foreyt, PhD, ein gewichtskontrollierter Experte vom Baylor College of Medicine. "Und sie illustrieren gesunde Nahrungsmittelwahlen. Aber die meisten Diätetiker brauchen mehr als Bilder." Vergiss nicht, Portionen und Kalorien zu sehen, sagt er. "Studien zeigen, dass das Zählen von Kalorien eine der besten Strategien zur Gewichtsabnahme ist."

Versuchen Sie diese Diät, wenn Sie:
• Struktur nicht mögen
• Eine visuelle Person
• Brauchen Sie einen Crash-Kurs in Kalorien Inhalt

1-Tage-Beispiel Menüs:
Nicht zur Verfügung gestellt.

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