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"Diät-Lebensmittel" zu überspringen

DIENSTAG, 25. Juli 2017 (HealthDay News) - Bestimmte verpackte Lebensmittel vermarktet als "lite" oder "Diät" Versionen möglicherweise nicht helfen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen oder Ihr Ziel, gesünder zu essen.

Hier sind 5, um Ihre Einkaufsliste.

  • Überdenken Sie Ihr Getränk und überspringen Sie die Diät-Limonade . Forschung an der Purdue University zeigt, dass trinken viel Soda mit künstlichen Süßstoffen Bumerang und verursachen Gewichtszunahme und sogar Diabetes. Entscheiden Sie sich für Wasser oder Kräutertee, um hydratisiert zu bleiben und Appetit zwischen den Mahlzeiten zu zügeln.
  • Überspringen Sie alle Diät-Lebensmittel, die Fett mit Zucker ersetzen, wie fettarme Kekse. Denken Sie daran, dass auch gesund klingende Lebensmittel wie fettfreier Joghurt schuld an diesem ungesunden Wechsel sein können, wenn Sie mit zuckerhaltigen Früchten aromatisiert werden.
  • Entfernen Sie die fettreduzierte Erdnussbutter, die gut-für-dich-einfach ungesättigt ersetzt Fette mit Zucker. Entscheiden Sie sich für regelmäßige, ohne Zuckerzusatz Erdnussbutter - nur Portionsgrößen zu sehen, weil es kalorienreich ist.
  • Margarine wird oft als ein guter Ersatz für Butter vermarktet, aber die Zutaten in Stick Margarine sind kaum gesund. Die bessere Alternative zu beiden ist extra natives Olivenöl.
  • Multigrain-Brot klingt großartig, aber wenn es nicht aus einer Vielzahl von Vollkornprodukten hergestellt wird, erhalten Sie raffinierte Mehle ohne die ursprünglichen Nährstoffe oder die appetiterfüllende Wirkung von Ballaststoffen. Dito mit Granola, die auch viele Kohlenhydrate (oft aus Zuckerzusatz), aber nicht unbedingt Vollkornprodukte.

Um intelligent einkaufen, lesen Sie immer die Etiketten auf allen verpackten Diät Lebensmittel, um zu sehen, ob fettreiche, kalorienreiche Zutaten wurden durch gesunde ersetzt.

Weitere Informationen

Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat Details zur Auswahl aller Arten von verarbeiteten Lebensmitteln, sowohl gute als auch nicht so gute.

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