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Diabetes plus Stress kann gleich sein Hoher Blutzucker

Wenn Sie gestresst sind, steigt der Blutzuckerspiegel. Machen Sie es nicht schlimmer, indem Sie Mahlzeiten oder Workouts auslassen.Veer

Stress ist für die meisten Menschen einfach lästig oder unangenehm; Für Menschen mit Diabetes kann es direkte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Stresshormone können dazu führen, dass der Blutzucker ansteigt und Sie unter Umständen mehr Insulin oder andere Medikamente benötigen, um den Blutzucker unter Stress zu halten (auch kranke oder körperlich Verletzte können dies tun).

Ihre Reaktion auf Stress kann jedoch verschlimmern das Problem. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, Sport vernachlässigen oder dazu neigen, schlecht zu essen, kann Ihr Blutzucker zu hoch oder zu niedrig werden.

"Es gibt einen Mythos, dass es um Nahrung geht, warum der Blutzucker steigt", sagt Richard Hellman, MD, ehemaliger Präsident der American Association of Clinical Endocrinologists. Die Wahrheit ist, dass andere Faktoren eine Rolle spielen, erklärt er, einschließlich Stress.

Zum Beispiel, wenn Sie eine Lehrerin sind, die Insulin beim Frühstück nimmt, kann ein morgendliches Treffen mit einem schwierigen Mitarbeiter die Fähigkeit des Insulins beeinflussen Ihr Blutzucker.

"Diese Person wird zu dieser Zeit in vielen Fällen einen höheren Glukosespiegel haben als normal. Nur ein Teil davon ist aufgrund dessen, was sie gegessen haben", sagt Dr. Hellman. "(Ein anderer) Teil davon ist aufgrund der Tatsache, dass ihre Hormone Adrenalin und andere Stresshormone produzieren."

Wenn Sie unter Stress sind, müssen Sie möglicherweise mehr Insulin nehmen, um extra hohen Blutzucker zu korrigieren oder weniger, wenn Sie Ihr Verhalten ändern.
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[pagebreak] Stress kann auch den Lebensstil beeinflussen
Während Stress dazu führen kann, dass Blutzucker steigt, kann es auch dazu führen Menschen, um ein Training zu überspringen oder schlechte Ernährungsgewohnheiten zu machen, Notizen Susan Guzman, PhD, Senior Psychologe mit dem Behavioral Diabetes Institute in San Diego.

"Ich denke, das größere Problem mit Stress ist, dass Sie aufhören, Zeit für Bewegung, Sie hören auf Wenn du dir Zeit gibst, deinen Blutzucker regelmäßig zu testen, hörst du auf, Zeit für die Essensplanung zu nehmen ", sagt Guzman.

Der beste Weg, diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist, dass du mit deiner Diabetesversorgung wieder auf Kurs bist - selbst wenn kleine Schritte machen, wie zum Beispiel einen 15-minütigen Spaziergang in der Mitte des Tages.

Auch wenn Sie gestresst und auf Werbung sind Es ist nicht die Zeit, "zu Denny zu rennen oder zu McDonalds zu rennen", sagt sie.

Guzman, der eine Klasse über Diabetes und Depressionen unterrichtet, sagt, Teil einer Gruppe zu sein, hilft auch, Ängste zu lindern. "Nur einen Platz zu haben, um zu sprechen und sich unterstützt zu fühlen und zu wissen, dass du nicht alleine bist in dem, was du fühlst, ist so therapeutisch", sagt sie.

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