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Entgiftung? Ein Leitfaden für beliebte Juice Cleanses

Hollywoods heißeste Liebe, um mit einer Reinigung zu sättigen - es ist ihr rotes Teppich-Fertig-Mittel, wenn sie abnehmen und gut aussehen müssen. Während Entgiftungen und extreme Diäten wie die Master Cleanse umstritten sein können, sagen Befürworter, dass Saft aus rohem Obst und Gemüse sicher sind, solange Sie zuerst mit Ihrem Arzt einchecken und es auf drei Tage auf einmal halten.

Neujahr ist eine offensichtliche Zeit, um eine Saftreinigung zu versuchen. Detoxen verlagern Sie weg von schlechten Angewohnheiten (wie übermäßige Aufnahme von Kaffee, Alkohol und fettigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln) und können dazu beitragen, gesündere Gewohnheiten zu fördern, auch wenn wir von ihnen sind, nach Cathy Wong, ND, Naturheilarzt und ein American College of Ernährungszertifizierter Ernährungsspezialist.

Kurzfristig kann es gesundheitliche Vorteile geben. "Viele Menschen wenden sich an Reinigungen, weil sie sich fühlen - sie sind aufgebläht und träge, abhängig von Koffein und Heißhunger auf Junk-Food, die ausbrechen", sagt Stephanie Middleberg, eine in New York City ansässige Diätassistentin. "Wenn du Giftstoffe aus deinem System eliminierst, fühlt sich dein ganzer Körper besser und reagiert sowohl innerlich als auch äußerlich." Gleichzeitig betont Middenberg, dass es bei diesen Reinigungen nicht um Hunger oder Benachteiligung gehen sollte.

Skeptiker, einschließlich Glenn Braunstein, MD, Professor und Vorsitzender der medizinischen Fakultät des Cedars-Sinai Medical Centers in Los Angeles, sagt, dass unsere Körper Entgiftungsstoffe enthalten und keine "Reinigung" erfordern. Die meisten Experten warnen auch, dass niemand mit dauerhaftem Gewichtsverlust rechnen sollte Verwenden Sie diese Methode.

Ihr Zug: Versuchen Sie Ihre eigene hausgewachsene Reinigung mit Säften und Smoothies. Oder geben Sie ein bisschen mehr für die Bequemlichkeit einiger der beliebtesten Marken des Landes aus:

BLUEPRINT CLEANSE
Prozess Diese 100% USDA zertifizierten organischen Säfte werden in diesem heißluftfreien Hochdruckverfahren in Flaschen abgefüllt Frische für bis zu 13 Tage im Kühlschrank. Wählen Sie aus drei Intensitätsstufen - vom Anfänger bis zum Experten - die sich je nach Verhältnis von grünen Säften zu Fruchtsäften unterscheiden (mehr grün, mehr Hardcore).

Pläne Drei, fünf oder zehn Tage, sechs Säfte pro Tag, darunter süße Cashew-Milch und eine super-Füllung rote Bete-rot-Zubereitung.

Kosten $ 65 bis $ 80 pro Tag *

Celeb Sippers Blake Lively, Ashley Greene, Olivia Wilde, Bethenny Frankel, Ginnifer Goodwin, Sarah Jessica Parker

Coole Tatsache Trinken Sie Ihren Salat: Eine 16-Unzen-Flasche der leicht herben grünen Saft hat sechs Pfund Blattgemüse gehören, Romaine, Sellerie, Spinat, Grünkohl und Petersilie sowie Gurke, Apfel und Zitrone, um den Säuregehalt zu senken und den pH-Wert auszugleichen.

RD sagt Ein echter Salat ist vielleicht besser für Sie. "Beim Entsaften verlieren Sie einen Teil des Fasergehalts, der in ganzen Früchten und Gemüsen zu finden ist", sagt Middleberg. "Aber ein Vorteil des Entsaftens ist, dass es Ihrem Verdauungssystem eine Pause von der Arbeit gibt, so hart zu arbeiten, um eine große Mahlzeit zu verarbeiten."

COOLER CLEANSE
Prozess Diese Säfte stammen aus New York werden mit einer hydraulischen Presse abgefüllt - einer Maschine, die ein ganzes Obst oder Gemüse zu einem Fruchtfleisch zerquetscht - das garantiert Frische, wenn es bis zu drei Tage gekühlt wird.

Pläne Ein, drei und fünf Tage, sechs Säfte pro Tag mit eine kombinierte Kalorienaufnahme von ~ 1.200 täglichen Kalorien, einschließlich einer sättigenden Mandelnußmilch, einer erneuernden Ananas u. des Ingwers und eines kreideartigen Hanfs (ausschließlich für eintägige reinigt).

Kosten $ 58 bis $ 72 pro Tag *

Celeb Sippers Salma Hayek (mitbegründer alarm!), Demi Moore, Sharon Stein, Leonardo DiCaprio, Rachel Zoe, Oprah Winfrey

Coole Tatsache Wenn du nervös bist, ganze Körper vollständig auszuschneiden, mach es einfach eine All-Liquid-Diät mit dem Raw Cooler Food-Plan, der frische Säfte mit einem Snack, wie Chiasamen Tapioka oder Apfelkuchen, kombiniert und a gesunde Vorspeise, wie Cashew-Käse-Ravioli oder Maki-Brötchen.

RD sagt "Ich mag, wie Sie die Möglichkeit haben, eine Reinigung durchzuführen, ohne das Essen vollständig zu eliminieren", sagt Middleberg. "Restriktion und Elend ist nicht der Punkt, so viele Menschen sind vielleicht erfolgreicher mit dem Raw Cooler Food Plan. Die Mahlzeiten klingen unraffiniert, natürlich, frei von Allergenen und gut portioniert. Aber wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, können einige dieser rohen Nahrungsmittel für Sie schwer zu verdauen sein. "

LEBENSENSAFT REINIGUNG
Prozess Diese kaltgepressten Säfte, im Mittleren Westen hergestellt, sind gefroren zu bewahren Rohkost und Antioxidantien ohne Pasteurisierung. Flaschen bleiben nach Auftauen bis zu drei Tage frisch.

Pläne Drei Tage, sechs Säfte pro Tag, einschließlich einer Zitrussohle (Flasche Nr. 1), die mit gereinigtem Wasser, Zitronensaft und Himalaya-Meersalz aufgepeitscht wird. die angeblich die Aufnahme von Nährstoffen im Körper fördert, während Elektrolyte ergänzt und wertvolle Mineralien hinzugefügt werden.

Kosten $ 60 bis $ 180 pro Tag *

Celeb Sippers Justin Long

Coole Fakten Wie ist das? Für eine Darmreaktion: Wenn Sie sowohl die Zitrussohle (# 1) als auch die Toasty Spiced Almond (# 6) bei Raumtemperatur aufklopfen oder erwärmen, können Sie Ihren Verdauungstrakt stimulieren und die Dinge in Gang bringen, wenn Sie das meinen.

RD sagt "Himalaya-Meersalz kann theoretisch helfen, den Körper zu verdauen, aber es ist schwer zu bestimmen, wie Nahrung den ganzen Körper beeinflusst", sagt Middleberg. "Wir essen und trinken in Kombinationen, und andere Faktoren wie Genetik, Stoffwechsel und Umwelt spielen eine Rolle für unsere Gesundheit. Man könnte argumentieren, dass viele "reinigende" Wirkstoffe die Aufnahme von Nährstoffen im Körper fördern. "

LIQUITERIA
Claim Dank eines Kaltpressverfahrens namens Norwalk-Methode (es werden weniger Nährstoffe abgetötet als Hitze-basierte Möglichkeiten, Saft zu extrahieren), diese Getränke, die in New York City hergestellt werden, können drei bis fünfmal mehr Vitamine, Mineralien und Enzyme als andere Marken enthalten, die ein anderes Verfahren verwenden. Die Haltbarkeit bleibt jedoch gleich - sie hält nur bis zu drei Tage im Kühlschrank.

Pläne Ein, drei, fünf und sieben Tage, vier bis acht Säfte pro Tag, einschließlich drei verschiedener Niveaus (grüne Säfte wieder diktieren den Neuling zu Pro-Bereich) und eine "Juice 'Till Dinner" -Option. Auf der Hand befindliche "Reinigungstrainer" helfen Ihnen bei der Auswahl des Plans für Ihren Lebensstil, Ihre Ernährungsgewohnheiten und Ihre Ziele.

Kosten $ 33 bis $ 65 pro Tag *

Celeb Sippers Alec Baldwin, Daniel Craig , Rachel Gosling, Rachel Weiss, Collin Farrell, Chloe Sevigny, Jake Gyllenhaal

Coole Tatsache Holen Sie sich Ihren Freak auf: Unzählige Kunden - sowohl Männer als auch Frauen - haben zugegeben, ihre Libido nach einer Reinigung gesteigert zu haben. Ein möglicher Grund für diese Heißhunger-in-anderen-Wege-Ergebnisse ist, dass diese Säfte die Alkalität anregen (und den Säuregehalt reduzieren können), was den Sexualtrieb verbessern kann.

RD sagt "Ich habe von der Norwalk-Methode gehört, aber ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob es tatsächlich einen Saft von besserer Qualität produziert ", sagt Middleberg. "Es klingt einfach so, als würden sie einen extravaganten Entsafter benutzen." Was das Gefühl angeht, verspielt zu sein: "Wenn die Leute sich gut fühlen - nicht geschwollen, gasig, müde oder erregt -, steigt ihr Sexualtrieb, glaube ich."

ORGANIC AVENUE
Prozess Diese Säfte werden mit einer neun Tonnen schweren hydraulischen Presse in ihrer Produktionsküche in Long Island City, New York, mit organischen und OU Kosher Zutaten hergestellt. Sie sind in deutlich bauchige wiederverwendbare Glasflaschen oder biologisch abbaubare Flaschen verpackt.

Pläne Ein, drei und fünf Tage, sechs Säfte pro Tag, einschließlich eines zusätzlichen schussgroßen Chlorophyll-Elixiers (das schwer zu schluckende Grünzeug) Zähne zuerst aber wäscht einfach aus) und seidenweichen Getränken, wie der süße und erdig Saisonal Red Juice Winter (aus Rüben, Ananas und Birnensaft). LOVE * deep ist die einzige Reinigung in der Linie, die landesweit verfügbar ist. Rufen Sie den Cleanse Concierge an und fragen Sie nach Unterstützung von LOVE * für zusätzliche Tipps von Lifestyle-Trainern.

Kosten $ 70 für Bio-Flaschen, $ 90 für Glasflaschen pro Tag *

Celeb Sippers Jennifer Aniston, Katie Holmes , Meg Ryan, Owen Wilson, Jessica Chastain, Michelle Williams, Alicia Silverstone, Liev Schrieber

Coole Tatsache Es geht nicht nur darum, deinem Körper etwas zurückzugeben, sondern auch deine Gemeinschaft. Direkt nachdem der Hurrikan Sandy Ende Oktober den Nordosten verwüstet hatte, erhielt Manhattans City Harvest eine Spende von $ 5000 im Wert von Organic Avenue Spring Water für die lokale Hilfsaktion.

RD sagt Das grüne Zeug ist Gold. "Chlorophyll soll den Körper mit Sauerstoff versorgen, die Durchblutung verbessern und Entzündungen lindern", sagt Middleberg. "Aber Sie können sich damit abfinden, grüne Lebensmittel wie Spargel, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Sellerie, grüne Bohnen und Grünkohl zu essen. Sie müssen es nicht als einen Schuss nehmen. "

RITUAL CLEANSE
Prozess Jeden Tag werden 20 Pfund von 100% zertifizierten Bio-Produkten in ihren Anlagen in Irvine, Kalifornien, kalt in biologisch abbaubare Flaschen gepresst die seriöse Norwalk-Methode.

Pläne Drei, fünf und zehn Tage, sechs Flaschen pro Tag, einschließlich einer Mischung aus Chlorophyll-reichen grünen Mischungen, alkalisierenden Limonaden, süßen Saftmischungen und nussiger Milch. Wählen Sie zwischen zwei Arten von Programmen: dem saisonalen oder klassischen Zurücksetzen. Der Unterschied ist die Anzahl der grünen Säfte (drei gegen vier). Sie können einen Plan auch mit Hilfe des Kundendienstes von Ritual anpassen.

Kosten $ 80 pro Tag *

Celeb Sippers Kim Kardashian. Sofia Vergara, Camila Alves, Kris Jenner

Coole Tatsache Kannst du dir nicht vorstellen, so lange auf die Gymnastik zu verzichten? Nicht! Für einen zusätzlichen $ 15 pro Tag, fügen Sie zwei "Shred" Säfte - bestehend aus einem Pre-und Post-Workout-Drink - zu Ihrem flüssigen Menü hinzu. Jeder von ihnen wurde entwickelt, um die Fitnessleistung zu verbessern und die Muskelregeneration zu fördern.

RD sagt "Ich liebe es Smoothies vor oder nach dem Sport zu trinken. Diese Shred Drinks sollten auch in Ordnung sein, solange sie eine ausreichende Menge an Protein und Kohlenhydraten haben, um die Muskeln danach wieder aufzufüllen und zu reparieren ", sagt Midderberg.

* Die Kosten enthalten keine Versand- und Bearbeitungsgebühren .

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