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De-Stress beim Mittagessen

DIENSTAG, 2. Mai 2017 (HealthDay News) - Für eine Menge Leute, Stress ist ein fester Bestandteil des Arbeitstages.

Mittagszeit bietet eine wertvolle Pause und Zeit zum Entspannen und Erholen. Aber wenn Sie sich beim Mittagessen zwingen, sich zu unterhalten, berauben Sie sich vielleicht die Ausfallzeit, die Sie brauchen.

Wenn es darum geht, Stress und Müdigkeit bei der Arbeit zu reduzieren, hat die Forschung gezeigt, dass es wichtig ist, die Kontrolle zu haben Wie du deine Mittagspause verbringst und mit wem du es verbringst.

Also, wenn du eine Pizza mit Kollegen teilst, weil du das machen willst, wirst du dir eine dringend benötigte Pause gönnen. Aber wenn Sie sich beim Essen mit Kollegen oder Ihrem Chef gedrängt fühlen, kann es sich anfühlen, als wäre es einfach mehr Arbeit.

Es kann sogar weniger stressig sein, in Ihrer Kabine zu essen, wenn Sie das wollen. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ihre Mittagszeit tun, um etwas Entspannendes zu tun, die am Ende des Tages die geringste Erschöpfung haben.

Aber sogar während des Mittagessens kann Stress und Müdigkeit reduzieren, wenn die Leute das Gefühl haben, dass sie gemacht haben die Wahl, dies zu tun. Ein Tipp: Wenn Sie sich auch mittags gesund ernähren, wird Ihnen das auch körperlich gut tun.

Die Quintessenz? Wenn immer möglich, verbringe die Mittagszeit so, wie du willst.

Weitere Informationen

Die Akademie für Ernährung und Diätetik hat Tipps zur Lebensmittelsicherheit für das Essen im Büro.

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