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Der Tag, an dem Ihre Vorsätze sterben - und 5 Möglichkeiten, damit umzugehen

Es ist diese gefürchtete Jahreszeit, in der sich der Fitness-Enthusiasmus im Januar in eine Februar-Wolke aus Burnout und Erschöpfung verlangsamt. Die Aufregung deiner glänzenden neuen Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist abgestumpft, und die Couch sieht nicht schlecht aus. Tatsächlich sieht es himmlisch aus.

Nun, du bist nicht allein: Gold's Gym hat vier Jahre Check-in-Daten durchforstet und den Tag bestimmt, an dem die Gym-Teilnahme abnimmt und die Mitglieder ihre Ziele aus den Augen verlieren. Es ist der 18. Februar und Gold hat es "Fitness Cliff" getauft. Es gibt mehr Parkplätze und mehr dunkle Ringe unter den Augen der Leute, die es tatsächlich schaffen. Es ist eine harte Realität, aber mach dir keine Sorgen! Sie können die Fitness Cliff vermeiden, auch wenn es sich anfühlt, als würden Sie an einem Faden hängen. Sehen Sie sich diese 5 Strategien an, um Ihre Fitness-Resolutionen aufrechtzuerhalten.

1. Verwenden Sie das ganze Fitnessstudio
Es ist leicht, von Langeweile aus dem Zug fallen. Klar, dieser Zumba-Kurs hat im Januar Spaß gemacht, aber am 1. Februar können sich sogar deine Lieblingsbeutenschütteln-Bewegungen ziemlich schal anfühlen. Der Februar ist die Zeit, Dinge zu vermischen. Fordern Sie sich selbst heraus, eine ganze Woche lang eine andere Maschine, Klasse oder Übung auszuprobieren. Wage dich in diese mysteriöse Ecke des Fitnessstudios mit diesem seltsamen Cardio-Gerät, dem du noch nicht gewachsen bist (und frage einen Angestellten nach Hinweisen, wenn du dir unsicher bist, wie man es benutzt). Schau dir den Pool an. Wenn Sie sich wirklich verloren fühlen, investieren Sie in eine einzige Trainingseinheit und lassen Sie jemanden die Beinarbeit machen. Ein Trainer kann Ihnen helfen, eine neue Routine zu entwickeln, die alle Geräte Ihres Fitnessstudios beinhaltet.

2. Erweitere deine Playlist
Es gibt nichts Schlimmeres, als in deine Sporttasche zu greifen und zu erkennen, dass du deinen iPod zu Hause gelassen hast. Nun, abgesehen davon, dass ich immer und immer wieder die gleiche müde Playlist höre. Schrecklich, oder? Schalten Sie Ihre Playlist um, um Ihr Laufwerk und Ihre Inspiration wiederzubeleben (sogar wenn Sie Shuffle spielen, kann dies einen Unterschied machen!) Und stellen Sie sicher, dass Sie schnelllebige Songs aufnehmen, die Ihnen helfen, härter zu trainieren. Wenn Sie Musik-Inspirationen benötigen, probieren Sie die Radio-Funktion in Pandora, Spotify oder iTunes aus - Sie könnten gerade Ihren neuen Lieblings-Künstler entdecken.
3. Setze ein neues Ziel
Deine Neujahrsresolution brachte dich im Januar zurück ins Fitnessstudio, aber die Auflösungen sind meist vage. Werde gesund und trainiere mehr sind gute Startplätze , aber sie tun nicht viel, um dich davon abzuhalten, wie die Zeit tuckert. Februar ist eine gute Zeit, um ein neues, gezielteres Fitnessziel zu erreichen, das zu Ihrer Lösung passt. Zug für 5K. Plane diesen Monat 5 Pfund zu verlieren. Mach eine Pushup-Challenge. Finden Sie etwas, auf das Sie kurzfristig hinarbeiten können, damit Ihr Schwung auf lange Sicht anhält.

4. Motivation kaufen
Wer sagt, Geld könne kein Glück kaufen, besitze nie ein neues Paar Laufschuhe. Gönnen Sie sich einen kleinen Muntermacher in Form einer neuen Trainingsbekleidung. Splurge an einer Pulsuhr (ich liebe meinen Polar!) Oder einen süßen Sport-BH. Sogar etwas Kleines kann einen Sprung in deinen Schritt machen. Probieren Sie ein schönes Paar Socken mit Fußstütze oder einen neuen Satz Neonschnürsenkel für Ihre Schuhe!

5. Überspringen Sie das Fitness-Studio!
Wenn Sie Ihre Fitness-Routine satt haben, versuchen Sie, Ihre Routine aus dem Fitness-Studio herauszunehmen. Ziehe für eine Woche das Fitnessstudio ab und trainiere anderswo. Egal, ob Sie in Ihrem Wohnzimmer trainieren, in einem lokalen Park oder in Ihrer Nachbarschaft laufen, gönnen Sie sich eine Auszeit vom Fitnessstudio, ohne an Ihren Fitnesszielen zu verlieren. Die Chancen stehen gut, dass Sie nach Ihrer schnellen Verschnaufpause bereit sind, in dieses vertrauenswürdige Fitnessstudio zurückzukehren. Sie könnten sogar die Vielfalt der Ausrüstung vermissen - und die Handtücher, die Sie nicht selbst waschen müssen. Wenn Langeweile mit Ihrem Fitness-Routine Ihr großes Problem ist, versuchen Sie eine 12-minütige Plyo Workout oder eine dieser Fitness-Apps um Ihnen einen Schub zu geben!

Jennifer Cohen ist eine führende Fitnessbehörde, TV-Persönlichkeit, Bestseller-Autorin und Unternehmerin. Mit ihrer unverkennbaren, geradlinigen Herangehensweise an das Wohlbefinden war Jennifer die Ausstatterin bei The CW's Shedding for the Wedding, sie gab den Kandidaten vor, Hunderte von Pfund vor ihrem großen Tag zu verlieren, und sie erscheint regelmäßig in NBCs Today Show, Extra, The Ärzte und Guten Morgen Amerika. Verbinde dich mit Jennifer auf Facebook, Twitter, G + und Pinterest.

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