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Tanzen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Altern Brain

Donnerstag, 12. Oktober 2017 (HealthDay News) - Tanzkurse können traditionelle Übungen übertreffen, wenn es darum geht, das Gleichgewicht älterer Menschen zu verbessern - und es könnte Hirnareale im Zusammenhang mit Gedächtnis und Lernen auf dem Weg verbessern.

Das ist das Ergebnis einer kleinen Studie, die verglichen wurde Tanzunterricht gegen Standardübungen - einschließlich lebhaftem Gehens - bei 52 gesunden Senioren.

Über eineinhalb Jahre lang zeigten ältere Erwachsene, die wöchentlich Tanzstunden nahmen, Verbesserungen ihrer Balance. Solche Verbesserungen gab es in der traditionellen Übungsgruppe nicht.

Die Forscher fanden auch Hinweise, dass all diese Mambos und Cha-chas einen zusätzlichen Gehirnnutzen hatten.

Senioren in beiden Gruppen zeigten Wachstum im Hippocampus - eine Gehirnstruktur, die involviert ist in Erinnerung und lernen. Aber die Tänzer zeigten Veränderungen in mehr Bereichen des Hippocampus.

Patrick Muller, einer der Forscher in der Studie, schlug eine Erklärung vor: Die "multimodale" Natur des Tanzes - seine physischen und mentalen Komponenten - könnte hinter dem sein Extra-Gehirn-Boost.

Senioren in der Tanzgruppe musste ständig neue Schritte lernen und "prägen", erklärte Müller, ein Ph.D. Kandidatin am Deutschen Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen in Magdeburg.

Neben dieser mentalen Herausforderung beinhaltet der Tanz auch die Koordination von Bewegung mit Musik - die wiederum das Gehirn beeinflusst. Plus, es gibt den Spaß, bemerkte Müller.

David Marquez ist Associate Professor für Kinesiologie an der Universität von Illinois in Chicago. Er sagte, es sei schwer zu sagen, was man von den Gehirnbefunden halten solle, da die Studiengruppe so klein sei.

Marquez, der nicht in die Forschung involviert war, untersucht die Auswirkungen lateinamerikanischer Tanzklassen auf ältere hispanische Erwachsene. Sein.

Er war damit einverstanden, dass Tanz Dinge anbieten kann, die einfachere repetitive Aktivitäten nicht bieten.

"Beim Tanz muss man über jeden Schritt nachdenken", sagte Marquez. "Es gibt motorische, kognitive und soziale Komponenten. Und da ist die Musik."

Aber, fügte er hinzu, zeigten beide Übungsgruppen in dieser Studie im Durchschnitt Veränderungen im Hippocampus. Und das ist im Einklang mit früheren Forschungen, bemerkte Marquez: Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Aerobic-Übungen, wie das Laufen, die Menge der Gehirnbereiche, die an Gedächtnis, Planung und anderen Vitalfunktionen beteiligt sind, steigern.

"Also lautet die Botschaft: Beweg dich , Sagte Marquez.

Letztlich, fügte er hinzu, ist die "beste" Form der Übung für jede einzelne Person diejenige, die man pflegen kann.

"Wenn du die Aktivität nicht magst, wirst du es nicht tun es ", sagte Marquez. "So finden Sie etwas, das Sie genießen und tun Sie es regelmäßig."

Die Studie, veröffentlicht in Grenzen in Human Neuroscience , enthalten gesunde Freiwillige, die in der Regel in ihren späten 60er waren.

Die Hälfte wurde nach dem Zufallsprinzip zugewiesen Tanzkurse über 18 Monate. Der Rest nahm an einem traditionellen Übungsprogramm teil, das Gehen, stationäre Fahrräder, Krafttraining und Stretching beinhaltete.

Die Tanzgruppe traf sich zweimal die Woche in den ersten sechs Monaten, dann wöchentlich. Um die Teilnehmer auf Trab zu halten, änderten sich die Tanzstile alle paar Wochen und reichten von Latein über Linientanz bis Jazz.

Nur 14 Senioren aus der Tanzgruppe und 12 aus der traditionellen Fitnessgruppe blieben bei dem Programm für die ganzen 18 Monate.

Am Ende der Studie fanden nur die Tänzer deutliche Verbesserungen bei Balance-Tests. Und während beide Gruppen ein erhöhtes Hippocampusvolumen aufwiesen, tendierte die Tanzgruppe dazu, Veränderungen in mehr Subregionen des Hippocampus zu zeigen.

Der Hippocampus ist laut Muller kritisch, weil er bei Demenz - einschließlich der Alzheimer-Krankheit - betroffen ist. und es kann auch mit zunehmendem Alter schrumpfen.

Die große Frage ist jedoch, ob Tanz die Chancen für den geistigen Niedergang von Senioren verändern kann.

"Weitere Forschung ist notwendig, um zu klären, ob diese Intervention wirklich das Potenzial hat um das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer zu reduzieren ", sagte Muller.

Laut Márquez wäre es interessant, die gleiche Studie mit älteren Erwachsenen zu machen, die bereits an kognitiven Störungen leiden, und zu sehen, ob es ähnliche Gehirnveränderungen gibt.

Für jetzt, sagte Muller, legen die Ergebnisse nahe, dass der Tanz einige Vorteile haben könnte einfachere repetitive körperliche Aktivität.

Aber er stimmte zu, dass Bewegung im Allgemeinen - plus eine gesunde Lebensweise insgesamt - "dem Gehirn helfen kann, jung zu bleiben."

Weitere Informationen

Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention haben Beratung für Senioren beim aktiven Aufenthalt.

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