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Dance Your Way Slim

Getty Images Willst du dich straffen, schlank machen und Spaß haben? Laden Sie Ihre Freundinnen ein, tauschen Sie Ihre Hanteln gegen Tanzschuhe und veranstalten Sie eine kalorische Tanzparty.

"Beim Tanzen merkt man nicht, dass Sie trainieren", aber für eine Stunde Fackeln zwischen 200 und 600 Kalorien runter, sagt Susan Biali, MD, die eine ausgebildete Flamenco-Tänzerin ist. Außerdem hilft es, Stärke aufzubauen, Flexibilität zu erhöhen und sogar den Alterungsprozess zu verlangsamen. Grooving mit Freunden ist gleichbedeutend mit einer guten Bonding-Zeit - und das kann deine Laune enorm steigern. Hier kannst du deinen eigenen Tanzkurs veranstalten und Kumpel (und dich selbst) zu einer spaßigen Fitness-Abwechslung behandeln.

Tanzoption # 1: Einen Experten anmelden
Nicht jeder wird wie Beyonce geboren. Überlege dir, einen Profi zu engagieren, der dir und deiner Bande die neuesten Tricks beibringt. "Das entlastet die Menschen individuell", sagt Dr. Biali. "Jeder lernt und macht Fehler zusammen, so dass jeder Mensch sich weniger selbstbewusst fühlt." Um einen erstklassigen Lehrer zu finden, fragen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Tanzstudio nach einem Vorschlag oder melden Sie sich bei dance-teachers.org an. Hatte eine tolle Session? Bring deinen Profi zurück zu einer wöchentlichen Tanz-aus-dem-Pfunde-Party.

Tanzoption # 2: Schau sie dir an, schüttle sie
Wenn du keinen Instruktor schwingen kannst oder die Dinge eher informell halten möchtest, schau einfach vorbei DVD wie Dance mit Julianne: Just Dance! ($ 15; amazon.com) oder Tanzen mit den Sternen: Fettverbrennender Cardio-Tanz ($ 15; amazon.com). Diese energiereichen, leicht zu befolgenden Routinen können dir dabei helfen, Fett zu verbrennen und viel Spaß zu haben.

Tanzoption # 3: Spiele ausbrechen
Nutze deine Kinect oder Wii, um dich zu einer großartigen Figur zu tanzen Wir lieben Zumba Fitness (für Kinect für Xbox 360, Nintendo Wii und PlayStation Move für die PlayStation 3, $ 40 bis $ 50; amazon.com), Just Dance 2 (für Nintendo Wii, $ 40; amazon.com) und Michael Jackson The Experience (für Nintendo Wii, $ 50; ubi.com). Halten Sie die Gästeliste klein, um Ihre Kalorienverbrennung super zu halten.

Erstellen Sie eine Killer-Playlist
Halten Sie Ihr Herz mit der ultimativen Fettsprengmischung aus New York DJ Cheila Villar in Bewegung

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