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Schneiden Sie das Fett von Ihren Lieblingsgebräu

MONTAG, 18. September 2017 (HealthDay News) - Ob es um Ihren Tag geht, eine Möglichkeit, Ihren Appetit zu zügeln, oder nur einen Geschmack, den Sie lieben, können Sie darauf bestehen, Ihren täglichen Kaffee beheben.

Aber je nachdem, was Sie hinzufügen, kann diese Tasse Joe leicht von Null Kalorien in die Hunderte explodieren. Und das könnte bis zu einem Drittel Ihres Tagesbedarfs sein, wenn Sie eine Diät machen.

Sie müssen den Kaffee nicht aufgeben - denken Sie einfach an Ihr Getränk. Bei der Auswahl eines Blended Drinks ist die Tassengröße am einfachsten zu ändern. Reduzieren Sie von groß auf mittel und schneiden Sie ein Viertel oder mehr der Kalorien aus. Größe zu klein und Sie haben die Kalorien in zwei Hälften geschnitten. Oder fragen Sie nach einem Schuss zuckerfreiem Haselnuss- oder Mandelsirup in einem normalen Kaffee, um einen Geschmack für kilogrammfreie Kalorien zu erhalten.

Vielleicht sind ausgefallene Geschmacksrichtungen nicht Ihr Ding. Aber wenn Sie in der Regel Ihren Kaffee mit Sahne und Zucker gießen, können Sie drastische Einsparungen erzielen, indem Sie zu skim oder fettarme Milch und einen kalorienfreien Süßstoff wechseln. Sie schneiden 200 Kalorien und können trotzdem eine große Portion genießen.

Oder bestellen Sie Ihren Cappuccino oder Latte "mit fettfreiem Schaum", um das Kalkmilch und einen reichen Geschmack ohne das Fett von Vollmilch oder Sahne zu erhalten.

Kann diesen gefrorenen Frapp nicht opfern? Rasiere bis zu 100 Kalorien, indem du den Schlagsahne-Topper überspringst. Fragen Sie Ihren Server, ob es eine fettfreie Version gibt, um weitere 100-plus Kalorien auszusortieren.

Seien Sie sicher, die Website Ihrer Lieblingskaffeekette zu besuchen und nach den Ernährungsinformationen auf allen seinen verschiedenen Getränken zu suchen. Es könnte ein großartiger Austausch sein, den Sie als befriedigend empfinden werden.

Aber denken Sie daran, dass, wenn Sie mehr als einen Kaffee pro Tag getrunken haben, auch ein Downsizing nicht ausreichen wird, um die Kalorien zu halten Verzehr von Nahrungsmitteln.

Weitere Informationen

Weitere Tipps, wie Sie Ihre Getränke gesünder machen können, finden Sie unter Rethink Your Drink bei den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention.

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