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Beratung und Nikotinersatztherapie half Natasha mit dem Rauchen aufzuhören

Atemtechniken erleichterten Natasha durch ihr Verlangen. (NATASHA GRUPPO) Natasha Gruppo aus Phoenix, Arizona, liebte es, aufzuleuch- sen. "Zigaretten waren immer für mich da", sagt sie. "Zum Glück wurde mir klar, dass Rauchen wirklich eine Freundin ist, die eine Pistole hinter sich hält."

Vor zwei Jahren bekam sie einen Weckruf, als sie wegen eines schweren Asthmaanfalls in die Notaufnahme gebracht wurde. "Ich dachte:, Wie weit muss das eskalieren, damit ich aufhöre? '", Sagt sie.

Bald darauf sah Gruppo, jetzt 32, eine Anzeige über eine Raucherentwöhnungsklasse im Mitarbeiterbrief der Universität Sie arbeitete als Finanzberaterin und dachte, dass sie in einer Gruppe aufhören würde, ihr dringend benötigte Unterstützung zukommen zu lassen, und so lernte sie die Nikotinersatztherapie und Strategien zur Bewältigung des Entzugs kennen Gruppo fing an, den Aufnäher zu tragen und mit ihren Klassenkameraden aufzuhören, die sie zur Rechenschaft zogen. Und als der Heißhunger siegte, benutzte sie eine Atemtechnik: "Ich schloss meine Augen und atmete dreimal ein und aus", sagt sie Meine Augen, das Verlangen war vergangen. "(Tiefes Atmen ist eine von der American Cancer Society empfohlene Technik, um sich zu rächen.) Acht Wochen später begann Gruppo zu vergessen, ihren Patch anzulegen.

" Ich erkannte, dass ich ein Nichtraucher «, sagt sie. Sie war rauchfrei für alle Vor zwei Jahren hat sie ihre ehemalige rauchende Kumpel Amy dazu motiviert, ebenfalls aufzuhören. Und jetzt, da sich Gruppo, eine vierfache Mutter, gesund fühlt, haben sie und ihr Mann beschlossen, ihrer Brut ein weiteres Kind hinzuzufügen.

Warum es funktioniert

Beratungs-Programme wie die Gruppo-Gruppe können dreifache Erfolgsraten haben zum nationalen Krebs-Institut. Um ein Programm oder einen "Quit Coach" in Ihrer Nähe zu finden, rufen Sie 800-QUITNOW (800-784-8669) an, eine kostenlose Regierungsstelle, die Sie mit hilfreichen Ressourcen in Ihrem Bundesstaat verbindet. Ein Coach kann Ihnen helfen, einen persönlichen Plan zu entwickeln, Selbsthilfematerialien anzubieten, die Heißhunger und Nikotinersatz behandeln, und Online-Unterstützung besprechen.
Die Gruppos-Geschichte wurde zuerst zusammen mit den Profilen anderer Aufwanderer in der September-Ausgabe von

veröffentlicht Gesundheit Magazin. Wir haben alle im Juli 2008 angerufen, um zu sehen, wie es weitergeht - und niemand hat wieder angefangen zu rauchen! Was ist mit dir? Hast du gekündigt? Kämpfen Sie jetzt mit Zigaretten? Bitte senden Sie uns eine E-Mail an [email protected]

(mit "Quit Smoking" in der Betreffzeile) und teilen Sie Ihre Strategien und Kämpfe. Sie können jemandem helfen, eine Nikotinabhängigkeit zu überwinden.

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