Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Könnte das Fasten jeden zweiten Tag helfen, mehr Gewicht zu verlieren?

MONTAG, 1. Mai 2017 (HealthDay News) - So viel wie Sie die täglichen Einschränkungen einer konventionellen Diät hassen könnten , eine neue Studie zeigt, dass Fasten eines Tages und Essen, was Sie wollen, die nächste möglicherweise nicht ein besserer Weg, um Gewicht zu verlieren.

Nach einem Jahr fanden Forscher, dass Gewichtsverlust auf beiden Arten von Diät etwa gleich war - 6 Prozent für diejenigen, die an der Fasten-Diät teilnehmen, und etwas über 5 Prozent für diejenigen, die täglich kalorienreduziert sind.

"Wir dachten, dass die Fasten-Gruppe am zweiten Tag besser wäre Als wir jeden zweiten Tag eine Diät machten, dachten wir, dass ihre Einhaltung besser wäre ", erklärte Hauptautorin Krista Varady.

" Aber es stellt sich heraus, dass die Menschen in beiden Diäten das gleiche Gewicht verloren ", sagte Varady. Sie ist Associate Professor für Kinesiologie und Ernährung an der Universität von Illinois in Chicago.

"Die Menschen in der Fasten-Gruppe am zweiten Tag mehr als die 500 Kalorien am Fast Day gegessen, aber viel weniger als die vorgeschriebenen Kalorien "Deshalb haben sie das gleiche Gewicht verloren", erklärte sie.

Allerdings "verloren Menschen, die an der Diät für das" alternative Fasten "festhielten, 20 bis 50 Pfund in einem Jahr", fügte Varady hinzu. "Es funktioniert für einige Leute."

In der Studie, Varady's Team zufällig 100 übergewichtige Menschen zu einem alternativen Tag Fasten Diät, eine konventionelle Diät (25 Prozent Reduzierung der Kalorien jeden Tag) oder überhaupt keine Diät ( die Gruppe "Kontrolle".

Menschen auf der konventionellen Diät waren in der Lage, ihre Kalorien Ziele besser als die Fasten-Gruppe am zweiten Tag zu halten, fanden die Forscher.

Die Abbrecherquoten bewiesen den Punkt: 38 Prozent der Die Fastengruppe am zweiten Tag trat aus, während nur 29 Prozent der konventionellen Diätgruppe und 26 Prozent der Kontrollgruppe das Handtuch werfen.

Es ist schwierig für die Menschen, an einem Tag 500 Kalorien zu halten, erklärte Varady. "Bestimmte Leute sind für diese Art von Diät geeignet. Wenn jemand diese Diät für sich selbst wählen würde, würden sie wahrscheinlich besser machen", sagte sie.

Die Fastendiät schien sicher zu sein, fügte sie hinzu. An schnellen Tagen wurden die Menschen ermutigt, viel Protein zu essen, weil Protein macht, dass Sie sich voll fühlen, sagte sie.

In Bezug auf Gewichtsverlust sind alle Kalorien gleich, aber nicht alle Kalorien sind gesund, sagte Varady. An Tagen, an denen die Menschen etwas essen konnten, aßen sie Säckchen mit Pommes und nahmen immer noch ab, stellte sie fest.

"Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, werden Sie abnehmen, aber im Hinblick auf die gesundheitlichen Vorteile sollten die Menschen es versuchen essen weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Obst und Gemüse ", sagte Varady.

Manche Menschen lieben diesen Lebensstil und sind seit Jahren auf der Fasten-Diät, aber es ist nicht für jedermann, sagte Varady. "Die Leute sollten finden, was für sie funktioniert", fügte sie hinzu.

Der Bericht wurde veröffentlicht online 1. Mai in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine .

Ein Spezialist ist nicht davon überzeugt, dass eine langfristige Fasten Diät ist gesund.

"Es gibt einige Experten, die vorschlagen, dass intermittierendes Fasten kann mit Gewichtskontrolle helfen, aber für Marker für Herzerkrankungen und Diabetes-Management ist die Jury noch aus - vor allem auf wie gesund und nachhaltig dieser Ansatz ist , sagte Samantha Heller. Sie ist leitende klinische Ernährungsberaterin am New York University Medical Center.

Fasten an wechselnden Tagen fühlt sich für viele strafvoll und kann eine bereits schwierige und komplexe Beziehung, die jemand mit Essen hat, noch verschärfen, erklärte Heller.

Außerdem der Körper "

" Das intermittierende Fasten lehrt keine Strategien, um gesunde Entscheidungen zu treffen und die Höhen und Tiefen des Lebens zu managen ", fügte sie hinzu. Eine Lifestyle-Überholung - eine, die eine Person langfristig aufrechterhalten kann und die eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie genussvolles Essen bietet - ist das, was ich gerne sehen würde, wenn Menschen sich umarmen ", sagte Heller. "Solche Veränderungen brauchen Zeit, Motivation und fortlaufende Unterstützung."

Weitere Informationen

Weitere Informationen zur Gewichtskontrolle finden Sie im U. S. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Senden Sie Ihren Kommentar