Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Komplettes Low-Cal Dinner mit Zitronen-Basilikum Pasta

Dieses Rezept für Ricotta- und Zitronen-Basilikum-Pasta, zusammen mit den grünen Bohnen (unten), hilft Ihnen, einen frischen Start in die richtige Ernährung zu bekommen. Und es ist familienfreundlich: Sie brauchen weniger als 20 Minuten, um das gesamte Menü auf den Tisch zu bringen.

Vorbereitung: 5 Minuten
Kochen: 12 Minuten
Macht 4 Portionen

Stellen Sie sicher, einige der zu reservieren Kochen Sie Wasser, bevor Sie die Pasta abtropfen lassen. Es fügt Geschmack hinzu und hilft, die Soße einzudicken.

Bestandteile:
8 Unzen ungekochte Teigwaren, wie Muschel oder campanelle
1 Schale (8 Unzen) Teil-skim Ricottakäse
1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
1 Esslöffel frischer Zitronensaft
1/4 Tasse gehacktes frisches Basilikum
3/4 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel Pfeffer
Zitronenschnitze (optional)

Anleitung:
1. Die Nudeln nach den Anweisungen des Pakets kochen. Abtropfen lassen und 1/4 Tasse Kochflüssigkeit aufbewahren.

2. Kombinieren Sie Ricotta, die nächsten 5 Zutaten (durch den Pfeffer) und reservierte Kochflüssigkeit in einer großen Schüssel. Fügen Sie die Teigwaren hinzu und werfen Sie, um zu kombinieren. Bei Bedarf mit Zitronenscheiben garnieren. Sofort servieren. (Portionsgröße: 1 Tasse)

Ernährung:
Kalorien 273 (13% aus Fett); Fett 4 g (sat 2 g, Mono 0 g, Poly 0 g); Cholesterin 20 mg; Protein 15 g; Kohlenhydrat 46g; Zucker 3g; Faser 2g; Eisen 2 mg; Natrium 363 mg; Calcium 116 mg

Grüne Bohnen mit gerösteten Mandeln

Ofen auf 350 ° vorheizen. Toast 1/4 Tasse geschnittenen Mandeln im Ofen etwa 5 Minuten oder bis sie duften und golden. In einer großen Pfanne 2 Teelöffel Butter schmelzen und 1 (12-Unzen) Beutel Bohnen in die Pfanne geben; Braten 5-7 Minuten. Mandeln mit grünen Bohnen würzen, mit Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar